يمكنك تحسين فرصك في الحمل والحصول على حمل صحي باتباع الخطوات الواردة
إما أن تلومه على نمط حياتك غير المستقر أو التوتر المتزايد ، فإن مشكلة العقم تتزايد بين النساء والرجال. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علم الغدد الصماء التناسلية ، يؤثر العقم على حوالي 15 في المائة من النساء ، وهو رقم ينذر بالخطر.
لكن الجزء الجيد هو أنه إذا قمت بتغيير عادات نمط حياتك والاعتناء بصحتك ، فإن فرص الحمل تزداد. لذلك ، إذا كنت تخططين لأن تصبحي أماً في العام المقبل ، فإليك خمس نصائح سهلة تزيد من فرصك في الحمل.
حافظ على وزن جسمك
بالحديث عن الخصوبة ، وزنك له تأثير كبير عليها. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فقد تفقد هرموناتك توازنها ، مما يجعل من الصعب عليك الحمل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر وزنك أيضًا على الدورة الشهرية مما يؤدي إلى نقص الإباضة أو عدم التبويض على الإطلاق. لذلك ، لتحسين خصوبتك ، فإن أول شيء يجب أن تعتني به هو وزنك. حاول إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو زيادة الوزن إذا كنت تعاني من نقص الوزن. لكن تأكد من اختيار المسارات المستدامة ، وإلا فقد يأتي بنتائج عكسية.
مستويات الحديد
يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم ، والذي يمكن أن يؤثر على فرصك في الحمل. لتجنب أي مشكلة من هذا القبيل ، تأكد من فحص مستويات الحديد لديك قبل البدء في التخطيط لعائلتك. يمكن أن تقلل المستويات الكافية من الحديد في مجرى الدم من خطر الإصابة بعقم التبويض.
التدخين
لا يؤثر التدخين على رئتيك فقط بل على خصوبتك أيضًا. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، فقد وجد أن المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر يمكن أن تزيد من معدل فقدان البيض لدى النساء. وجدت دراسات أخرى أن النساء اللواتي يشربن الكثير من الكحول يواجهن مشاكل أكبر في الخصوبة.
الكثير من التوتر
يمكن أن يسبب الإجهاد اختلال التوازن الهرموني ، والذي يمكن أن يؤثر على هرموناتك التناسلية وبالتالي على خصوبتك. لذا ، إذا كنت ترغبين في زيادة فرصك في الحمل ، تحافظي على هدوئك!
جربي تناول مكملات الفيتامينات السابقة للولادة
يمكن أن تساعدك مكملات الفيتامينات السابقة للولادة في الخصوبة. تحتوي هذه المكملات على حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تمنع العيوب الخلقية والمضاعفات الأخرى. لكن استشيري طبيب أمراض النساء قبل تناول المكملات.
تناول مكمل حمض الفوليك
يوصى بأن تتناول جميع النساء اللاتي يمكن أن يحملن مكملات يومية من حمض الفوليك. يجب أن تتناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل ، وكل يوم بعد ذلك حتى الأسبوع 12 من الحمل. الميكروجرام أصغر 1000 مرة من المليغرام. أحيانًا تكتب كلمة ميكروغرام بالرمز اليوناني μ متبوعًا بالحرف g (μg).
يقلل حمض الفوليك من خطر إصابة طفلك بعيب في الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة. يحدث عيب في الأنبوب العصبي عندما لا يتشكل الحبل الشوكي للجنين (جزء من الجهاز العصبي في الجسم) بشكل طبيعي.
يُنصح بعض النساء بتناول مكمل بجرعة أعلى من 5 ملليجرام (5 ملليجرام) كل يوم.
قد تحتاج إلى تناول مكمل 5 مجم من حمض الفوليك إذا:
أنت أو والد الطفل البيولوجي لديك عيب في الأنبوب العصبي كان لديك حمل سابقًا متأثرًا بعيب في الأنبوب العصبي لديك أنت أو والد الطفل البيولوجي تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي لديك مرض السكري كنت تأخذ الأدوية المضادة للصرع
