نصائح عامة

مجموعه نصائح لممارسة الرعاية الذاتية أثناء الوباء

 كان الوباء يمثل تحديًا لجميع الآباء والأمهات الوحيدين

إلى جانب كل التحديات غير المسبوقة التي شكلها الوباء ، واجه الآباء صعوبة في الحفاظ على أنفسهم وأطفالهم في مأمن من الفيروس مع الحفاظ على سلامتهم العقلية وسط كل الفوضى. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالوالدين الوحيدين ، ليس هناك شك في أنهم كانوا الأكثر تضررًا عندما يتعلق الأمر بالتربية الأبوية في أوقات الوباء. قد يكون عدم وجود أحد لتقاسم المسؤوليات معه أمرًا مربكًا ومرهقًا للغاية ، بل يؤدي أحيانًا إلى اليأس والكثير من القلق. يمكن أن يكون الخوف من الفيروس إلى جانب عدم الأمان من عدم القيام بما يكفي للطفل أمرًا مرهقًا للغاية ، ولهذا السبب نقدم لك بعض نصائح الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعدك على تجاوز هذه الأوقات العصيبة.

 استمع إلى حالتك الذهنية

الإرهاق الأبوي أمر حقيقي وبقدر ما نحاول ونهمله ، فإنه يصبح أكثر إشكالية. يجب على الوالدين غير المتزوجين أن يقوموا بدور الأم والأب ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يصبح الأمر مرهقًا للغاية. بصفتك والدًا وحيدًا ، قد تضطر إلى بذل جهد إضافي في تربية أطفالك ، لكن القيام بذلك سيؤثر سلبًا على عقلك. من إدارة تعليم طفلك إلى تنشئة القيم المناسبة لهم وتربيتهم بصحة جيدة وسليمة ، كل هذا قد يتطلب منك الكثير. لذلك ، في عملية أن تصبح أفضل والد على الإطلاق ، تحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى حالتك الذهنية واحتياجاتك ورغباتك. لا تتجاهلهم أو ستحتقر جمالهم ببطء.

 اطلب المساعدة

لا تتردد في طلب أي مساعدة. نظرًا لأنك والد وحيد وليس لديك شريك تعتمد عليه ، يجب عليك دائمًا طلب المساعدة من أحبائك. سواء كنت تكافح ماديًا أو عاطفيًا أو تجد صعوبة في تخصيص الوقت لنفسك ، فإن طلب المساعدة من صديق لن يساعدك إلا في كل هذا. اعترف بحالتك العقلية وشارك تجاربك ومحنك. هذا سوف يريح عقلك فقط.

 اعترف بجهودك وكن لطيفًا مع نفسك

يشعر كل والد في مرحلة ما من حياته وكأنه لم يفعل ما يكفي. بصفتك والدًا وحيدًا ، قد تشعر بذلك بقوة أكبر ، نظرًا لأنه لا يمكنك تغطية كل شيء. ومع ذلك ، بدلاً من التركيز على الشعور بالذنب ، قدّر ما فعلته لطفلك. اعترف بجهودك ولا تجعل نفسك صعبًا. لقد كان هذا الوباء صعبًا علينا جميعًا ولوم نفسك لعدم كفايتك أمر خاطئ.

 دلل جسدك وعقلك

أثناء رعاية طفلك وقلقه أثناء هذا الوباء ، لا تنسى الاعتناء بجسمك وعقلك. استثمر في الفحوصات الطبية المنتظمة وانتبه لحالتك العقلية. تناول طعامًا صحيًا وعالج جسمك بشكل صحيح. مارس التمارين واليوجا لتهدئة أعصابك في أوقات القلق وامنح نفسك أيضًا بعض الوقت بمفردك. لقد كان القلق والتوتر قضية رئيسية خلال هذه الجائحة ويجب إعطاء الأولوية لمعالجتها. نظرًا لأن الوالد الوحيد يجب أن يضاعف جهوده في تربية طفل ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية لها أهمية قصوى ولا ينبغي إهمالها.

السابق
ماهي فرصك في الحمل في كل سن
التالي
مجموعه من الأدويه يجب تجنبها أثناء فتره الحمل

اترك تعليقاً