مخاطر الافراط في النوم وتاثيره علي الصحة

مقالة :بالنسبة لمعظم البالغين ، يعد النوم بين سبع وتسع ساعات في الليلة مثاليا. على الرغم من أن نسبة مئوية صغيرة من الناس يحتاجون فعليا إلى 10 ساعات

إلا أنه بالنسبة لمعظم البالغين الذين ينامون لساعات أكثر من الكمية الموصى بها قد تشير إلى وجود مشكلة صحية أساسية.

بالإضافة إلى ذلك قد يزيد النوم بانتظام أكثر من المقدار المقترح من خطر الإصابة بالسمنة والصداع وآلام الظهر وأمراض القلب.

واكتشفت دراسة حديثة أن الإفراط في النوم يمكن أن يعرض الجسم للخطر بسبب مشاكل التمثيل الغذائي.

في دراسة حديثة قام الباحثون بتحليل الصحة والتاريخ الطبي ومجموع النوم

لأكثر من 130،000 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عاما.

باستخدام هذه البيانات تمكن الباحثون من الربط بين النوم أقل من ست ساعات وكذلك النوم أكثر من 10 ساعات لحالات متلازمة التمثيل الغذائي والأعراض ذات الصلة.

فهم متلازمة التمثيل الغذائي

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي من ثلاثة أعراض على الأقل: الدهون الزائدة حول الوسط   وارتفاع ضغط الدم ومستويات منخفضة من الكولسترول

نسبة الجلوكوز في الدم عالية الصيام ومستويات الدهون الثلاثية العالية.

في الدراسة اعتبر 29 في المئة من الرجال يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي في حين أن ربع النساء أظهروا عليها.

ولكن نظرا لوجود مشكلات صحية أخرى في اللعبة بما في ذلك مرض باركنسون والاكتئاب والقلق والتهابات واضطرابات الجهاز الهضمي

هناك بعض الاختلافات الملحوظة بين الجنسين عندما يتعلق الأمر بالنوم والتمثيل الغذائي.

خصوصا قد تعاني النساء اللائي ينامن أقل من ست ساعات في الليلة من دهون البطن أكثر من النساء اللائي ينامن لفترة أطول

بينما من المحتمل أن يصاب الرجال بخصور أكبر ومتلازمة الأيض إذا كانوا ينامون أقل من ست ساعات.

من ناحية أخرى فإن النساء اللائي ينامن 10 ساعات أو أكثر لديهن مخاطر أكبر بكثير لمتلازمة التمثيل الغذائي

بينما في الرجال يرتبط ذلك بمستويات الدهون الثلاثية المرتفعة أيضا.

الأعلام الحمراء لقضايا التمثيل الغذائي

بالنسبة لمعظم الناس قد تعكس مشاعر النعاس المفرط التي تظهر حتى لو كانت تفي بالساعات الموصى بها

من سبع إلى تسع ساعات في الليلة التغييرات الحديثة في نمط الحياة مثل جدول العمل الجديد أو نقل الوظيفة أو زيادة التمارين الرياضية.

قد يكون أيضا علامة على وجود اضطراب مثل توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى تدني نوعية النوم مما يجعل الأشخاص متعبين في الصباح.