مخاطر زيادة فيتامين د في الجسم

المحتويات

خطورة زيادة فيتامين د في الجسم

ضرر زيادة فيتامين د في الجسم

ما هى اضرار زيادة فيتامين د في الجسم

ان فيتامين د في الجسم من احد الفيتامينات الهامة لجسم الانسان، كما انه احد مكونات المجموعة الستيرودية الذايبة في الدهون

نظرا لاهمية فيتامين د لجسم الانسان يلزم متابعته من اثناء التحليل المخبري الدوري، اذ ان المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم هو 20-50 نانوجرام/مل ، كما وتوصي الجهات الطبية بتناول ما يقترب من 600 وحدة عالمية في هذا النهار من فيتامين د للبالغين، وبناء على هذا فان الافراط في تناوله يسبب اضرارا بالغة لا تقل خطورة عن اضرار نقصه في الجسم، وسوف نعرض في ذلك المقال بعضا من اضرار صعوده ونقصه في الجسم:

اضرار مبالغة فيتامين د في الجسم

مبالغة الوزن، الذي يودي الى ما يسمى بالسمنة المفرطة.
حدوث تشوهات في الاجنة نحو المراة الحامل.
التسمم.
حصى الكليتين.
صعود مستوى الكالسيوم في الدم (Hypercalcemia)، حيث يودي الى ترسيب المقادير الزايدة منه في الكليتين والقلب، وبذلك يسبب امراضا خطيرة.

مخاطر ندرة فيتامين د

نقصه يزيد من امكانية الاصابة بالامراض مثل، مرض الرعاش، ومرض السكري، بالاضافة الى امراض الفواد والشرايين.
خلق وضعية من الاحباط والاكتياب، حيث يقوم فيتامين د بتجميل معدلات الناقل العصبي الذي بدوره يقوم برفع المعنويات.
تسوس الاسنان.
هشاشة العظام وسهولة التعرض لحالات الكسور وخاصة كبار السن، وهذا نتيجة لـ ندرة عنصر الكالسيوم، والفسفور في الجسم، الذي يقوم فيتامين د بامتصاصه.
تثبيط جهاز المناعة.
يخفف من انقباض عضلة القلب.
شيخوخة مبكرة.
تقوس العمود الفقري والارجل نحو الاطفال.
اصابة النساء بمرض سرطان الثدي.
بشرة داكنة.
امراض في الجهاز الهضمي وهذا نتيجة لـ تراكم الدهون في الجسد والتي يصعب امتصاصها.

مصادر فيتامين د

اشعة الشمس فهي تعتبر من اهم المصادر للحصول على فيتامين د، فالتعرض لاشعة الشمس في النهار قبل وسط النهار بساعتين او قبل الغروب بساعتين لفترة 15 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع كفيلة باخذ اعداد كافية من فيتامين د.
المكملات الغذايية حيث يلزم اخذ الحجم المطلوبة للجسم باستشارة من الطبيب.
المصادر الغذايية النباتية والحيوانية منها الفواكه بانواعها، والجبنة، والزبدة، والبيض، بالاضافة الى جميع انواع السمك.