تعد المياه بمثابة روح الإنسان فيجب أن يشرب منها بكميات كبيرة للحفاظ على جسمه
مشاكل قلة شرب الماء
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية وافرة من الماء يومياً، حيث أن الماء يشكل ما يقارب ثلثي وزن الجسم تقريباً، أي ما يعادل 55% – 78% من نسبة السوائل في الجسم، وهذا يتطلب منه الانتظام على شرب الماء بنسبة جيدة كي يحافظ على سلامة عمل الأجهزة الحيوية والأعضاء داخل الجسم كي تقوم بوظائفها بالشكل المطلوب، حيث أن قلة شرب الماء قد يعرّض الإنسان إلى مشاكل صحية كبيرة أبرزها الجفاف، والذي قد يسبب توقفاً لعمل بعض الأعضاء أو حدوث ضعف التروية الدموية أو بعض الأعراض الأخرى كالتشنجات العضلية والصداع والغثيان، وسنتعرف فيما يلي على فوائد الماء للبشرة والكمية اليومية المطلوبة للحصول على هذه الفائدة.
فوائد الماء للبشرة
- ترطيب البشرة: حيث أن شرب الماء يكمياتٍ كافية يومياً يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات، لذا ينصح بتناول كوب من الماء الدافيء صباحاً، مع إضافة ملعقة واحدة من العسل وأخرى من عصير الليمون إليه للحفاظ على بشرة نضرة ورطبة وشابة.
- منع ظهور التجاعيد: حيث أن شرب الماء الدافيء وغسل الوجه بالماء البارد يساهم في شد البشرة وتأخير ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه والجسم، والحفاظ على مرونة البشرة وصحتها لفترة زمنية أطول، وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر.
- تقليل ظهور الترهلات: إذ أن تناول كميات جيدة من الماء يمنع حدوث ترهلات في الوجه والتي تنتج عادةً من خسارة الوزن السريعة، الأمر الذي يظهر بهبوط الخدود وظهور تدلي لدهون الوجه، لذا نلاحظ البعض يقومون بتقنية ريجيم الماء لشد ترهلات الوجه رغم أن هذه التقنية ضارة لأنهم يعتمدون على الماء فقط في غذائهم دون تناول أي طعامٍ آخر مما يسبب مشاكل صحية كبيرة، والصحيح هو تناول غذاء صحي متوازن مع كمياتٍ وافرة من الماء.
- تخفيف ظهور البثور والدهون: حيث أن شرب الماء وغسل الوجه يومياً بالماء البارد يساهم في تنقية البشرة من السموم والأوساخ والدهون المتراكمة، كما يساعد على تقليل مساحة المسامات في الوجه، مما يحد من ظهور البثور والرؤوس السوداء في البشرة.
كمية الماء المطلوبة للجسم
تختلف الكمية الموصى بها من الماء تبعاً لصحة الإنسان ولطبيعة عمله ونوعية غذائه اليومي، لكن الجسم يتطلب يومياً ما يقارب 1.5 لتر على أقل تقدير حتى لا يعاني من الجفاف، أي ما يعادل 7-8 أكواب من الماء يومياً، وقد يتطلب الجسم زيادة على هذه الكمية إذا كان يعيش في مناخٍ حار أو يزاول مهنةً بدنية شاقة أو يمارس الرياضة. وفي المقابل فإن المبالغة في شرب المياه يومياً قد يسبب مشاكل صحية كبيرة كحدوث تلف في الخلايا العصبية الأمر الذي قد يؤدي إلى الوفاة.
