إنقاص الوزن بمشروبات التخسيس
أفكار للحميات الغذائية
مشروبات تقلل من الوزن الزائد
الكثير منا يبحث دائما عن أفكار عن حميات غذائية للمساعدة في تقليل الوزن الزائد وهذا ما نبينه بمقالنا.
فائدة تخفيف الوزن
الوزن هو فعل متوازن بين الحريرات التي يتم تناولها والجهد المبذول،
وذلك بفرض السلامة من الأمراض الاستقلابية والتي تتسبب بزيادة الوزن أو نقصانه بطريقة مرضية،
ولتحقيق الوزن الأمثل بتخفيفه، يجب على الشخص أن يقلل من الوارد الغذائي
بالإضافة إلى قيامه بالتمارين الرياضية لمحاولة حرق الدهونالمتراكمة والتخلص منها،
وقد يشكّل هذا الأمر تحديًا عند كثير من الأشخاص، ولذلك يمكن لبعض المأكولات والمشروبات
أن تساعد في الوصول إلى هذه الغاية بشكل أسرع، ويمكن الاستفادة من أطعمة أو مشروبات للتخسيس السريع بسبب الفائدة التي تقدّمها هذه الأطعمة في طريقة هضم الجسم للطعام وتعامله مع الحريرات التي يتناولها بشكل عام. 1)
مشروبات تساعد على التخسيس
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عن طريق تنشيط عملية الاستقلاب وتقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية التي يتناولها، ويمكن الاستعانة بهذه المشروبات للاستفادة من فوائدها المختلفة الأخرى، ومن هذه المشروبات ما يأتي: 2)
- الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر في تخفيف الوزن عن طريق زيادة عملية الاستقلاب وتحريض حرق الدهون.
- القهوة: أو المشروبات الغنية بالكافيين، فهي تزيد من معدل الاستقلاب وتقلل من الوارد الغذائي وتسرّع حرق الدهون.
- الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على البوليفينول، والذي يُعد من مضادات الأكسدة التي تحرض على حرق الدهون.
- الماء: يساعد الماء في تخفيف كمية الوجبات المتناولة ويساعد في طرح السموم من الكليتين، وهذا يساعد على تخفيف الوزن.
- مشروبات خلّ التفاح: يمكن لتناول كميات قليلة من خل التفاح أن يساعد في إنقاص الوزن، إلّا أنّ هذا الأمر يحتاج إلى المزيد من الدراسة.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تخفيف الوزن عن طريق زيادة الإحساس بالشبع وزيادة الاستقلاب وإنقاص الشهية.
- المشروبات الغنية بالبروتين: يمكن أن تزيد هذه المشروبات من الإحساس بالشبع، ويمكن وضع المساحيق البروتينية ضمن أي مشروب يساعد في إنقاص الوزن لزيادة التأثير المرغوب.
- عصائر الخضروات: يمكن لعصير الخضروات أن يخفف من كمية الوجبة المتناولة، كما هو الحال في تناول الخضروات الكاملة.
مشروبات للتخسيس قبل النوم
قد تساعد المشروبات السابقة في تخفيف الوزن عند تناولها نهارًا، ولكنّها يمكن أن تزيد من الإدرار البولي، الأمر الذي يمكن أن يزعج الكثيرين عند تناول هذه المشروبات قبل النوم، بالإضافة إلى أنّ بعض تلك المشروبات يزيد من اليقظة وقد يتسبّب بالأرق، وهذا ما يمكن تجنّبه عن طريق تناول مشروبات للتخسيس مخصصة لفترة ما قبل النوم، من هذه المشروبات ما يأتي: 3)
- شاي القرفة: يُعد شاي القرفة من المشروبات الغنية بالخواص الطبيعية المفيدة جدًا في عملية تخفيف الوزن، فهو يرفع من معدّل الاستقلاب، ويحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن وضع بعض العسل في هذا المشروب للحصول على المزيد من الفائدة.
- شاي البابونج: يساعد البابونج في تخفيف الوزن بالإضافة إلى دوره في تخفيف انتفاخ القولون، كما يساعد في التخلص من الماء المحتبس في الجسم.
- منقوع نبات الحلبة: يساعد الماء المنقوع بالحلبة في زيادة الحرارة التي يقوم الجسم بطرحها، بالإضافة إلى تعزيزه لوظيفة الجهاز الهضمي، ويمكن تناول هذا المشروب قبل النوم بنصف ساعة للحصول على الفائدة المرجوّة.
