تعد الأكلات والمشروبات لها العديد من الفوائد التى تمنحها للجسم ولكن بعضها يمد الإنسان ببعض الأضرار
المشروبات المنبهة
تساعدُ بعض المشروبات على السهر وتمنع النوم، مثل المنبّهات، فيحتاج بعض الأشخاص إلى السهر؛ للدراسة أو القيام بالأعمال المنسوبة إليه، أو أنّ طبيعية عمله تتطلب السهر، فهناك مشروبات تمنع النوم وتسبّب السهر، لذا يجب معرفتها، ومعرفة مدى الفائدة والضرر الذي قد تسبّبه للجسم، وقد يؤدي الإكثار من تناولها إلى مشاكل وأضرار على الجسم، والتي قد تسبّب الأرق وهو الشعور بالقلق والكآبة وعدم القدرة على الخلود إلى النوم، أو تقطيع في النوم.
مشروبات تمنع النوم
- شرب الماء بكميّة كبيرة من أكثر السوائل التي تساعد على السهر وتمنع النعاس والنوم؛ لأنه يحافظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، فيزيد من نشاط وتركيز الجسم.
- المنبّهات مثل الشاي والقهوة؛ لاحتوائها على مادة الكافيين، التي بدورها تعمل على تحفيز الجهاز العصبيّ المركزي على السهر وعدم النوم، والاعتدال في تناولها يزيد من مناعة الجسم ضدّ بعض الأمراض.
- المشروبات الغازيّة، لها دور كبير على الاستيقاظ ومنع النوم.
- مشروب إكليل الجبل، له قدرة عالية على السهر ومنع النوم.
- الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مادة الكافيين المنبهة، كما يحتوي على مواد مضادّة للأكسدة، تزيد نسبة الذاكرة والتركيز.
- الزنجبيل يعمل على زيادة تدفق الدم ووصوله إلى الدماغ، بالتالي يمنع النوم.
- عصير الرمان من المشروبات التي تمنع النوم، وهو من المشروبات المنشّطة للجسم والمعدة، كما يساعد في علاج الصداع وفقر الدم.
- عشبة الميرمية التي تساعد على تنشيط الذاكرة.
- بعض العصائر الطازجة، مثل عصير الجوافة وعصير الأناناس؛ لقدرتها العالية على زيادة إفراز السيروتونين.
- مشروبات تمنع النوم مثل اللبن مع الزبادي؛ لاحتوائها على البروتينات، وتحتوي على بكتيريا نافعة تسهل الهضم وتقلل مشاكل المعدة، مما يجعلها تحفز على السهر.
- مشروب الجنسنج يزيد من نشاط الدماغ الذهني وينشط الذاكرة ويمنع النوم.
- مشروب عصير الليمون مع الماء، يزيد من تنشيط الذاكرة.
- الشاي الإيرلندي من المشروبات التي تزيد من قوة الذاكرة والنشاط للجسم.
- مشروب القرفة في الماء، يزيد من القدرة على السهر؛ لاحتوائه على مادة الأوجينول.
ضرر المشروبات الغازية والمنبهات
- الإفراط في تناول المنبهات يسبب حدوث متاعب كبيرة على الجسم، مثل الأرق الشديد.
- بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية تسبب السمنة المفرطة.
- تلف الأسنان وتسوسها.
- بعض المشروبات المنبهة تقلل من تدفق الدم إلى الجسم.
- تسبب الضرر على الجهاز الهضميّ، كما تسبّب حموضة المعدة، وعسر الهضم.
- ضعف وهشاشة العظام.
- تسبب الضرر على الكلى.
- كثرة تناول المشروبات المنبهة، تؤدّي إلى الإصابة بالسرطانات.
