اشرب هذا المشروب لحرق الدهون الزائدة
الحيلة لفقدان الوزن بسرعة هي حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال البقاء نشيطًا بدنيًا طوال اليوم ، وإذا كان بإمكانك ، بطريقة ما ، حرق سعرات حرارية إضافية في يوم سيكون مثلجًا على الكعكة. إذا كنت تبحث أيضًا عن حيل لتحقيق أقصى استفادة من التمرين ، فقد قمنا بتغطيتك. وفقًا لنتائج البحث ، يمكن أن يساعدك شرب القهوة قبل جلسة التمرين اليومية على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية والحصول على الشكل بشكل أسرع.
القهوة والتمارين الرياضية
كشفت الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن شرب القهوة قبل 30 دقيقة من جلسة التمرين يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لكل من يحاول التخلص من الكيلوجرامات. الشيء الوحيد هو أن القهوة يجب أن تكون قوية.
أظهرت نتائج الدراسة أن احتساء فنجان قهوة قوي قبل 30 دقيقة من أداء التمارين الهوائية يمكن أن يرفع الحد الأقصى لعملية أكسدة الدهون أثناء التمرين. أفضل جزء هو أنه لا يتأثر بالوقت من اليوم. ستكون النتيجة هي نفسها سواء تناولت فنجانًا من القهوة في الصباح أو في المساء. ومع ذلك ، كان التأثير الأقصى في فترة ما بعد الظهر.
الدراسة
أجرى الباحثون في جامعة غرناطة الدراسة لفهم تأثيرات القهوة على التمارين وما إذا كانت تساعد على الإطلاق في تحسين الأداء. بالنسبة للدراسة ، أجبروا 16 رجلاً على إجراء اختبارات التمرين أربع مرات على فترات سبعة أيام. قبل روتين التمرين ، تم إعطاء المشاركين كمية معينة من القهوة أو دواء وهمي.
ما مدى قوة قهوتك؟
وفقًا للدراسة ، فإن شرب حوالي 3 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم يمكن أن يزيد من عملية حرق الدهون. هذا يعني أن الشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا يجب أن يشرب 210 ملغ من القهوة قبل نصف ساعة على الأقل من ممارسة الرياضة. وأضاف الباحثون أيضًا أن شرب الكثير من الكافيين في اليوم يمكن أن يقلل من عملية حرق الدهون وقد يضطر الشخص إلى التعامل مع الآثار الجانبية السيئة لاستهلاك كمية كبيرة من الكافيين. تذكر أن تشرب القهوة السوداء فقط بدون سكر.
أسباب أخرى
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح ، يمكن للقهوة أن تزيد من اليقظة وتساعدك على التركيز أثناء أداء أي تمرين. وفقًا لدراسة أخرى أجريت في جامعة إلينوي ، فإن تناول القهوة يقلل من آلام العضلات بعد إجراء جلسات تمرين مكثفة. يمكن أن يساعدك فنجان القهوة الساخن أيضًا على التمرن لفترة أطول ويمكن أن يزيد التركيز لتصحيح قوامك.
