يعتبر الازدحام من التجارب السيئة التي يمر بها الانسان كل يوم في حياته اليومية ، و ترتفع معها مشاعر القلق والتوتر وتزداد ايضا مشاعر الغضب ، ويطلق على هذه الحالة “الأجروفوبيا”، أو الخوف من الازدحام.
عرف العلماء فوبيا الازدحام أو الأجروفوبيا “Agoraphobia”، والتي يصاب بها العديد من الأشخاص حول العالم، على أنها مشاعر الخوف التي تنتاب الشخص من الخروج في الأماكن المزدحمة، ويصاحبها نوبات هلع، وفقًا لموقعي “Mayo clinic” و”NHS”.
أعراض رهاب الازدحام
إن كنت تقلق من الأماكن العامة بما فيها وسائل المواصلات، وتخشى زيارة مراكز التسوق أو القيام بعملية شراء بداخلها، فقد تصاب بأحد الأعراض التالية:
1-القلق والتوتر.
2-تسارع دقات القلب.
3-التنفس بسرعة.
4-الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.
5-التعرق الزائد.
6-الشعور بالإعياء والإرهاق.
7-إحمرار الوجه.
8-قشعريرة في الجسم.
9-ألم وضيق في الصدر.
متى يصاب الأشخاص برهاب الازدحام؟
يعد رهاب الازدحام مرتبطًا بالحشود أكثر من الأماكن، فقد يصاب الأشخاص المعانون من رهاب الازدحام بنوبة هلع في الأماكن المغلقة مثل المصعد الكهربائي (الأسانسير) أو المتاجر الصغيرة، وقد يصاب بفوبيا الأماكن المغلقة، مثل مراكز التسوق ومواقف السيارات، وقد يصاب به الأشخاص في وسائل المواصلات العامة.
أسباب رهاب الازدحام
قد لا يرجع رهاب الازدحام إلى أسباب وراثية، مثل تاريخ مرضي من الإصابة بنوبات الهلع واضطرابات القلق والتوتر، لكن الأسباب المحتملة هي:
1-وقوع حادث إرهابي أو حادث شخصي أو جريمة مثل السرقة والقتل حدثت في أماكن مزدحمة، وربط الشخص بينها وبين الازدحام.
2-بعض الجينات الوراثية تتسبب في شعورك بالرهاب، فإن كان والديك يعانون من رهاب الازدحام.
تشخيص رهاب الازدحام
يجب الذهاب إلى طبيب نفسي للتأكد من الإصابة ومتابعة حالتلك، وذلك إن كنت تشعر بالتالي:
1-إن كنت تجد مغادرة المنزل مرهقة.
2-إن كنت تخشى من أماكن ومواقف معينة.
علاج رهاب الازدحام
هناك عدة طرق لعلاج رهاب الازدحام:
1-العلاج السلوكي المعرفي.
2-تقنيات التأمل والاسترخاء.
3-تناول أدوية القلق (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية)، بحسب وصف الطبيب.
4-تغيير أسلوب الحياة والنمط الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.
