إليك ما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله في الرياح الموسمية
من المؤكد أن الانتقال من حرارة الصيف الحارقة إلى موسم مطير منعش يجلب الراحة. لكن المطر يوفر أيضًا بيئة مواتية لإنبات الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. من العدوى الغذائية إلى الأمراض التي ينقلها البعوض ، يمكن أن يسبب موسم الأمطار عدة أنواع من الأمراض. لذلك للبقاء في اللون الوردي لصحتك والحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك في هذا الموسم ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي ومغذي إلى حمايتك من الأمراض وحتى ضمان الشفاء السريع. تزداد أهمية العناية أثناء موسم الأمطار عندما يتسبب فيروس كورونا في إحداث الفوضى في جميع أنحاء العالم. إليك ما يجب أن تأكله وما يجب عليك تجنبه في موسم الرياح الموسمية.
اشرب الماء النظيف
في بعض المنازل ، يشرب الناس الماء مباشرة من صنبور المطبخ والحائط. ما لا يدركون أنه في موسم الأمطار يمكن أن يتلوث بسهولة بالجراثيم. شرب هذا الماء يمكن أن يسبب التهابات في المعدة أو الإسهال أو التيفوئيد.
تجنب الأطعمة الحارة والدهنية
نتمتع جميعًا بالباكورا والسمبوسة اللذيذة في المطر. لكن تناول الكثير من هذه الأطعمة الزيتية والتوابل قد يجعلك تشعر بالانتفاخ. المشاكل المتعلقة بالمعدة شائعة في موسم الأمطار لأن الرطوبة تبطئ عملية الأيض. وهذا أيضًا يجعل من الصعب على معدتنا امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
تجنب الخضر الورقية
يوصى بتناول الخضار الورقية طوال العام لأنها قوة غذائية. لكن في موسم الأمطار ، من الأفضل تجنبها. يمكن أن يفسد اللون الأخضر بسهولة في هذا الموسم بسبب الرطوبة على الأوراق. إلى جانب ذلك ، فإن الرطوبة في الطقس تجعل النباتات الصليبية أرضًا خصبة لتكاثر الجراثيم. من الأفضل تجنب الأطعمة مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط في هذا الموسم.
ماسالا شاي و سائل
تفقد أجسامنا الكثير من السوائل في الرياح الموسمية بسبب الرطوبة والعرق. للوفاء بمتطلبات السوائل في الجسم ، يجب أن يكون لدى المرء الكثير من الماء والسوائل وشاي ماسالا. يمكن أن يعزز مزيج الأعشاب أو ماسالا تشاي المصنوع من التوابل مثل التولسي والزنجبيل والهيل مناعتك ويمنع جميع أنواع العدوى.
تناول الأطعمة الطازجة
لا شك أن السلطات صحية ومغذية ، لكن إضافة الخضار النيئة إليها في موسم الرياح الموسمية قد يكون دعوة لمشاكل صحية. تحتوي بعض الخضروات على كمية كبيرة من الميكروبات بسبب الأوساخ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ، بدلاً من السلطات النيئة ، قم بتناول الخضار المسلوقة أو المقلية أو المقلية. يجب أيضًا تجنب المأكولات البحرية في هذا الموسم.
بهارات
تحتوي التوابل على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات. قد يؤدي إضافة المزيد من التوابل مثل الكركم والفلفل الأسود والقرنفل إلى نظامك الغذائي إلى الحماية من العدوى وتقليل الأعراض مثل البرد والإنفلونزا. قد تساعد أيضًا في تعزيز المناعة.
