كيف يمكن لقواعد حمية الأيورفيدا أن تحسن صحة الأمعاء
تعد صحة الأمعاء السعيدة والصحية أمرًا بالغ الأهمية لتقوية جهاز المناعة لديك ، من أجل محاربة المستضدات والحفاظ على صحتك العامة. عندما تتبع ممارسات الأيورفيدا الغذائية وأنماط الأكل ، فإنها لا تزود جسمك بفوائد صحية زائدة فحسب ، بل تسهل أيضًا وظائف الجسم الحيوية مثل الهضم. يمكن لقواعد النظام الغذائي للأيورفيدا أن تعزز بصدق بكتيريا الأمعاء التكافلية للحفاظ على أمعائك آمنة وصحية. في حين أن المبادئ الأساسية الإلزامية لهذه الممارسة تتطلب منك التركيز على أوقات وجبات محددة ، وتجنب أو تناول أطعمة معينة بناءً على نوع جسمك ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين معدل الأيض. ومن هنا توجد بعض قواعد حمية الأيورفيدا التي من شأنها تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تجنب الأكل الطائش
تجنب تناول الطعام دون داع ، إلا إذا لم يتم هضم وجبتك السابقة بالكامل مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد. نظرًا لأننا نشعر بالجوع في معظم الأوقات بسبب الجفاف ، يمكن للمرء اختيار البروبيوتيك مثل اللاسي أو العصائر بين وجباتهم. يُطلب من الشخص بشكل أساسي إعادة الاتصال بجسده ، من أجل معرفة ما يعنيه الشعور بالجوع حقًا.
لا تصدر أي ضوضاء أثناء الأكل
تأكد من تناول وجباتك في بيئة مريحة وهادئة. يشاهد معظم الناس بشكل عام التلفاز أو الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أثناء تناول الطعام ، وهو أمر غير مستحسن. جرب تناول الطعام بدون أي إلهاء.
ركز على كمية طعامك
كل جسم لديه طلب غذائي متفاوت بسبب أحجام المعدة ومعدلات التمثيل الغذائي. يحتاج المرء إلى تحليل هذه العوامل وتناول الطعام فقط حتى نقطة الشبع.
تناول طعام طازج ودافئ
حاول تناول الطعام الدافئ والطازج. تجنب أي شيء بارد جدًا أو مبرد ، لأن الإنزيمات الهاضمة تتطلب درجة حرارة دافئة قليلاً لتعمل بأقصى درجاتها.
تأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا في جميع الأوقات
تجنب الأطعمة الزيتية أو المصنعة أو السكرية من أجل مساعدتك على الهضم والامتصاص الغذائي. يمكن أن تسبب الوجبات الخفيفة المعبأة آثارًا ضارة لجسمك.
التوليفات غير الملائمة
يجب أن يكون لدى الشخص معرفة جيدة بتركيبات الطعام. مثل بعض الأطعمة غير المتوافقة مثل الأسماك والحليب أو غيرها من التركيبات المطبوخة.
استمتع بوجبتك جيدًا
هذه هي أفضل طريقة للاستمتاع والشعور بالرضا. كل ما عليك فعله هو مدح رائحة طعامك ، وظهور طبقك ، وملمس طعامك ، والنكهات العديدة ، والأصوات التي تصدرها أثناء تناول الطعام.
امضغ فتاتك جيداً
تبدأ عملية الهضم من تجويف الشدق نفسه حيث تعمل بعض الإنزيمات مثل الأميليز اللعابي على الطعام وتحوله إلى شكل مناسب لمزيد من المعالجة. ومن ثم يوصى بمضغ طعامك جيداً.
مواعيد الوجبات العادية
يعد الحفاظ على وقت الوجبات أمرًا ضروريًا للغاية لعملية التمثيل الغذائي والهضم. حدد مواعيد مناسبة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء وكن بالضرورة مخلصًا لها. ستساعدك هذه الممارسة على منع أو التغلب على العديد من الاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
