10 فوائد صحية لرياضة التزلج.
سواء كنت تأخذ عطلات الشتاء إلى الجبال المغطاة بالثلوج أو تعيش بالقرب من منطقة حيث يمكنك بسهولة الوصول إلى المنحدرات ، يمكنك دائمًا ممارسة بعض التمارين خلال أشهر الشتاء الباردة بالتزلج. يمكن لجميع الأعمار ومستويات المهارة الاستفادة من قضاء يوم على الثلج ، أو على الألواح.
حيث يمكن اعتبار التزلج جيدًا للجسم وجيدًا للعقل في جميع أشكاله.
فيما يلي أهم 10 فوائد لرياضة التزلج.
يحسن الإدراك الحسي .
يعرف الإدراك الحسي بأنه قدرة المرء على الشعور بوضع أجزاء الجسم المختلفة والجهد المبذول لتحريكها. بمعنى آخر ، عندما تمسك يدك أمام وجهك وعينيك مغلقتين ، فإنك لا تزال تعرف أن يدك موجودة على الرغم من أنك لا تستطيع رؤيتها. ينطوي التزلج على قدر كبير من التوازن والتنسيق ، ويجب أن تكون واعيًا بالعديد من الحركات والمواضع البسيطة في جسمك إذا كنت تريد التزلج جيدًا والبقاء على قدميك. يضعف الإدراك مع تقدم العمر ، لذا كلما زاد نشاطك في مجال الإحساس ، قل تناقصه.
يقوي العظام والمفاصل .
يجب أن تتحمل ركبتيك التوتر والوزن من جسمك أثناء الدوران والتحرك بسرعة إلى أسفل المنحدر ، بحيث يتم تقويتها عند التزلج. بالإضافة إلى تقوية ركبتيك ، تصبح عظامك أقوى بسبب تأثير الوزن على ساقيك. لذلك ليس فقط لديك وقت رائع ينزلق على المنحدرات ، ولكنك تمنع تلف الركبة وهشاشة العظام وتزيد من قوة إدراكك.
يعزز مزاجك.
لا يؤدي التزلج إلى تعزيز السعادة والرفاهية العامة فحسب ، ولكنه مفيد للصحة البدنية والعقلية للفرد ، على الرغم من تواتر أو مدة النشاط.
يزيد من التحمل القلبي الوعائي.
كنشاط تحملي هوائي ، يمكن أن يساعد التزلج الفرد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. يمكن للمبتدئين أيضًا الحصول على تمارين قلبية وعائية جيدة من خلال عمل القلب والرئتين من صعود المنحدر بدلاً من استخدام مصعد التزلج.
يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم
. لأن التزلج يضعك في وضع القرفصاء المستمر ، فإنه يعمل على الفخذين الداخلية والخارجية وأوتار الركبة والرباع والعضلات. سوف تشتت انتباهك كثيرًا بسبب الجمال المحيط أو ستركز كثيرًا على المنحدر أمامك لتلاحظ حرق ساقيك ، لكننا نعدك بذلك – ستشعر بالتأكيد بالنتائج في اليوم التالي.
يحسن التوازن والقوة الأساسية.
لأنك تعمل باستمرار للحفاظ على التوازن أثناء التزلج ، فأنت تشارك في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، يتحدى التزلج توازنك وخفة الحركة ، مما يساعدك على درء الزلات والسقوط مع تقدمك في العمر.
يعزز النوم العميق.
ستشعر بالإرهاق بأفضل طريقة بعد تجربة رياضة جديدة ، خاصة تلك التي تشغل جسمك بالكامل. بعد ضرب المنحدرات ، نضمن أنه لن يكون هناك تمرير للإنترنت قبل النوم أو الاستيقاظ متأخرًا – ستضرب الوسادة وتستمتع بليلة جيدة من النوم المريح.
يحسن المرونة.
الجسم المرن سيكون له فائدة كبيرة عند التزلج. من خلال بناء المرونة ، يمكنك تجنب إجهاد العضلات والالتواء. إن روتين التمدد الشامل والمنتظم الذي يركز على مجموعات العضلات الأساسية سيقوي البطن ، المائل والوركين المستخدمة في التزلج على المنحدرات.
يعزز عادات الأكل الصحية.
عندما تستيقظ قبل يوم طويل من التزلج ، عليك أن تزداد قوة. في وقت الغداء ، تحتاج للتزود بالوقود ، وفي وقت العشاء تحتاج إلى وجبة استشفاء. من الطبيعي أن تكون أكثر وعيًا بأكلك: المزيد من البروتين والدهون الصحية وقلة السكر والمزيد من الفواكه والخضروات وما إلى ذلك.
يمكن للتزلج أن يساهم في النظرة المشمسة.
قضاء اليوم على تلة أو جبل مغطى بالثلوج ، محاطًا بالجمال الطبيعي في الهواء الطلق ، سيجعلك تنسى ضغوط الحياة اليومية. ستستفيد أيضًا من التعرض لفيتامين D ،
