ما هى اهميه الموز
التعرف على فائدة الموز
نبذه عن الموز
ان الموز من الفواكه التي تتضمن على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والمركبات الغنية بالمواد الغذايية التي يحتاجها المرء، وبالاخص المراة الحامل،
فوايد الموز للحامل
- مليء بالالياف: ينظم الموز حركات الامعاء غير المنتظمة، والتي تسبب مشكلات للمراة الحامل نحو تناوله باعتدال؛ لانه يتضمن على اعداد من الالياف غير القابلة للذوبان والتي تنتقل عن سبيل الجهاز الهضمي وتنظفه، ولكن يلزم شرب العديد من الماء لعدم الاصابة بالامساك، والغازات.
- مصدر للطاقة: يتضمن الموز على مزيج مميز من الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات التي تمد الجسد بالطاقة على نحو طبيعي، بالاضافة الى احتوايه على مزيج صحي من السكريات الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز.
- فيتامين ب6: يوفر الموز فيتامين ب 6 اي حمض الفوليك على نحو طبيعي للمراة الحامل، اذ يلعب دورا اساسيا في نمو الجنين؛ لان الجهاز العصبي المركزي للجنين يعتمد عليه، ويساعد فيتامين ب 6 الام والجنين على نقل الاكسجين الى الانسجة عن سبيل الدم.
- البوتاسيوم: البوتاسيوم فاخر للمراة الحامل، اذ يلزم ان تستهلك ما معدله اربعة الاف وسبعمية ملليغراما على الاقل من البوتاسيوم، ويمكنها الحصول على تسعة بالمية من تلك الحجم نحو تناول حبة متوسطة من الموز، ويساعد البوتاسيوم في التخفيف من حدة المشكلات المرافقة للحمل مثل التقيو، ويساعد على عدم تعرض الحامل لتشجنات العضلات، وتورم الاقدام.
- اسهال: بعض النساء الحوامل يعانين من الاسهال في المراحل الاولى من الحمل بدلا من غثيان الغداة او مرافقا له، لذا فان تناول حبة من الموز يعاون في التحكم بتلك المشكلة؛ نتيجة لـ احتواء الموز على الياف تعاون من التخفيف من اشكالية الاسهال.
- فيتامين ج: الموز مصدر فاخر لفيتامين ج الذي يعمل كمضاد للسموم في الجسم، فالمواد الفعالة لفيتامين ج تحارب الضرر التي تسببه الجذور الحرة التي يمكن ان تودي الى الاصابة بالسرطان، وامراض القلب، والشيخوخة المبكرة، ويساعد فيتامين ج على تقوية مناعة الجسد اثناء مدة الحمل.
ملاحظة: كل تلك المزايا التي يقدمها الموز يلزم ان تكون ضمن نسق غذايي صحي ومتوازن؛ لتستفيد الحامل هي وطفلها من جميع المزايا التي يقدمها الموز بالاسلوب الصحيحة، وينصح بعدم تناول مقادير عظيمة من الموز اثناء هذا النهار الواحد؛ لانه يسبب الاصابة بالامساك الذي قد يكون سببا في اجهاض الجنين اثناء الاشهر الاولى من الحمل.
