مقالة : واحدة من أكبر القضايا التي يواجهها معظم مراقبي الوزن هي تناول الوجبات الخفيفة.
نعلم بوضوح أن المكسرات والبذور هي بعض من أفضل الخيارات الصحية المتاحة في السوق وبذور عباد الشمس مليئة بالتغذية.
6 فوائد سهلة للبذور البسيطة
يساعدك علي الامداد بالطاقة
لتزويد التمرينات بالوقود فأنت بحاجة إلى الغذاء المناسب الذي يعوض العناصر المغذية والشوارد المفقودة التي يمكن أن توفر لك الطاقة
تحتوي بذور عباد الشمس على خلاصة قوية تسمى فيتامين B1 والتي تلعب دوراً أساسياً في إدارة إنتاج الطاقة في الجسم وبناء العضلات ونقل الدم واستعادة التوازن الحيوي في الجسم بعد تمرين جذاب.
حفنة من البذور قبل أو بعد التمرين يمكن أن تملأ لك في أي وقت من الأوقات.
تساعدك علي توازن الهرمونات
بذور عباد الشمس غنية أيضا بـ 100 نوع مختلف من الإنزيمات التي تنظم التوازن الهرموني في الجسم.
بالنسبة للنساء على وجه الخصوص يمكن للإنزيمات الموجودة في البذور أن توازن إنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون وتثبت أنها مفيدة في إدارة أعراض متلازمة ما قبل الحيض
والغدة الدرقية وكذلك كبح غثيان الصباح الذي يحدث غالبا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يساعد فيتامين B6 الموجود في البذور على تخليق البروتين والتمثيل الغذائي مما يعزز توازن الجسم.
ينظم الدهون في الجسم
تكمن فائدة كبيرة من بذور عباد الشمس في محتواها المغنيسيوم الغني الذي لا يعزز صحة القلب فحسب بل يزيل سموم الجسم عن طريق العمل من المستوى الخلوي واستئصال الجراثيم السيئة
ويحارب بنشاط الدهون الزائدة التي يمكن أن تتراكم عندما الأيض لا يعمل بشكل صحيح.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
يساعد علي الشعور بالشبع
يمكن أن تقلل بذور عباد الشمس من مستويات الكوليسترول السيئ لكنها غنية بالسعرات الحرارية الجيدة التي تعمل على تقليل آلام الجوع وتحفيز الشبع في الجسم.
جيد لعملية الهضم
فائدة أخرى من بذور عباد الشمس تأتي من حقيقة أنه من العوامل الجيدة التخلص من الأعراض المرتبطة بالإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
تقوم الأنزيمات الموجودة في البذور بتنظيم إفراز العصارات الهضمية وتخلص من السموم غير الضرورية من الجسم
مع التأكد من أن المعدة والأمعاء تعملان بشكل جيد في جميع الأوقات.
