جميع الأمهات الجدد هناك يحتضن الأمومة وسط الوباء . في حين قد يكون لدى بعضكم أمهاتك أو نساء أخريات لتقديم إرشادات لك حول كيفية البدء في إرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، فإن البعض منكم قد لا يكون بفضل قيود الإغلاق أو المواقف المختلفة.

ولكن سواء كان لديك بعض النصائح من مصادر موثوقة أم لا ، فإن الرضاعة الطبيعية لا تزال صعبة.

في الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية ، سعينا إلى مساعدتك من خلال تقديم نصائح الخبراء

Jayaseelan يقول ، “الرضاعة الطبيعية هي أحد العناصر الأساسية للنمو الصحي والتغذية السليمة للطفل.

ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية هي التزام ، يمكن أن يمثل تحديًا للأمهات ذوات جداول الأعمال المزدحمة.

مؤخرًا ، كانت الأمهات تختار لضخ وتغذية أطفالهم حديثي الولادة في وقت معين.

في حين أن البعض قد أتقن بالفعل فن الضخ ، لا يزال الكثيرون يجدون ذلك صعبًا ومرهقًا “.

المحتويات

6نصائح لعملية الضخ الناجحة

استرخمن المهم أن تتذكر أن الإجهاد يمكن أن يعيق قدرة الجسم الطبيعية على إفراز حليب الثدي. لذلك ، من المستحسن إيجاد مكان هادئ للضخ. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتحويل انتباهك إلى شيء مريح وغير مرهق.

الرضاعة الطبيعية عند الطلب عندما تكونين مع طفلك

تذكري أنه كلما زادت إرضاعك لطفلك عندما تكونين معًا ، كلما زاد إنتاج الحليب عند ضخه. وبالتالي فمن المستحسن محاولة إرضاع طفلك بشكل متكرر. في بعض الحالات ، قد يكون لديك جدول زمني متوقع ؛ لذلك ،

من المستحسن أن تطلب من مقدمي الرعاية لطفلك الامتناع عن إطعام طفلك خلال آخر ساعة من الرعاية.

سيسمح لك ذلك بإرضاع طفلك من الثدي بمجرد وصولك من العمل.

ضخ كثيرا وبشكل فعال

كلما زاد ضخك ، زادت احتمالية إنتاج الحليب. في أوقات معينة ، عندما يكون لديك جدول عمل مزدحم ، يمكنك محاولة الضخ لمدة 15 دقيقة ، كل بضع ساعات خلال الجدول المزدحم. أيضًا ، يُنصح بضخ كلا الثديين في وقت واحد حيث تساعد مضخة الثدي المزدوجة على تحفيز إنتاج الحليب مع تقليل وقت الضخ بمقدار النصف. ومع ذلك ، يمكن الاحتفاظ بحليب الثدي المسحوب في درجة حرارة الغرفة لمدة 6-8 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، امتنعي عن الرضاعة بالزجاجة واستخدمي كوبًا وملعقة.

اشرب الكثير من السوائل

الضروري أن تحافظ على رطوبتك. تأكد من الحد من المشروبات الغازية والقهوة وغيرها من المشروبات

التي تحتوي على الكافيين التي يمكن أن تجففك بسهولة. قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الإثارة

أو حتى يتداخل مع نوم طفلك. في بعض المناسبات ، إذا اخترت تناول مشروب كحولي من حين لآخر ،

يوصى بشدة بتجنب الرضاعة الطبيعية لمدة ساعتين بعد ذلك.

لا تدخن

من المرجح أن يقلل التدخين من إدرار الحليب ويغير طعم الحليب. يمكن أن تتداخل أيضًا مع نوم طفلك. علاوة على ذلك ، لا تتجاهل التدخين السلبي لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. في حال كنت تدخن ، استشر طبيبك لمعرفة طرق تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة. في غضون ذلك ، من المستحسن تجنب التدخين قبل أو أثناء الرضاعة مباشرة.

اعتن بنفسك جيدًا

يلعب النظام الغذائي السليم دورًا أساسيًا في الرفاهية العامة. لذلك ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دمج النشاط البدني في روتينك اليومي. بصرف النظر عن النظام الغذائي الجيد ونظام التمارين الرياضية ، تأكد من النوم عندما ينام طفلك.