كيف يمكن للوالدين تخصيص الوقت لأنفسهم؟
إن الاعتناء بأطفالك وتحمل المسؤوليات والتأكد من حصول أطفالك على أفضل ما في كل شيء يمكن أن يجعلك تتجاهل احتياجاتك واحتياجاتك الخاصة. بالنسبة للآباء الجدد ، الذين غالبًا ما يتخطون حالتهم العقلية ويحاولون المبالغة في كل شيء ، فإن الرعاية الذاتية مهمة للغاية ، خاصة في هذه الأوقات العصيبة. بالتأكيد ، قد تكون الأشهر القليلة الأولى وحتى السنوات متعبة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن هناك العديد من الاختراقات التي يمكن أن تساعدك في كسب بعض الوقت بمفردك. بعد قولي هذا ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تخصيص وقت لنفسك.
التخطيط ليومك بكفاءة
التخطيط ، قبل الولادة وبعدها ، أمر بالغ الأهمية. سواء كان الأمر يتعلق بتحديد الأهداف لمستقبل طفلك أو مجرد جدولة خطة اليوم ، يجب على كل والد التخطيط مسبقًا. ومع ذلك ، عندما تريد تخصيص بعض الوقت لنفسك ، فإن التخطيط ليومك مسبقًا هو المفتاح. من خلال القيام بذلك ، ليس لديك فقط خطة واضحة حول متى وكيف تحافظ على مشاركة طفلك ، ولكن تعرف أيضًا الفترات الزمنية التي يمكنك تهريبها بعيدًا بنفسك. لذلك ، التخطيط ضروري للغاية.
مشاركة المسؤوليات
الأبوة والأمومة ليست وظيفة أحد الوالدين فقط. إذا كان لديك شريك أو زوجة ، فيجب عليك مشاركة مسؤولياتك. القيام بذلك سيمنحك أنت وشريكك الوقت الذي تحتاجه لتكبر نفسك. يمكن أن تتسبب الأبوة والأمومة في خسائر كبيرة وفي الأوقات التي يشعر فيها أحدكم بالإرهاق أو الإرهاق الجسدي ، فإن الحصول على المساعدة من شريكك يمنحك الفرصة لتجديد طاقتك وإعادة شحن نفسك.
أشرك أطفالك بأنشطة شيقة
اجعل أطفالك مستمتعين. سواء كان ذلك من خلال الكتب الصوتية أو بمساعدة الأفلام أو حتى جلسة الرسم ، يجب أن تجد أنشطة تجعلهم منشغلين ومبهرين. خلال الوقت الذي ينشغلون فيه بفعل ما يحبون ، يمكنك استكشاف هواياتك والقيام بما يحلو لك.
حدد موعد نوم طفلك في وقت أبكر من المعتاد
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يعدك بقضاء بعض الوقت بمفردك هو جعل طفلك ينام مبكرًا. كلما ناموا مبكرًا ، كلما كان لديك وقت أطول على يديك. ومع ذلك ، حافظ على مشاركتهم طوال اليوم واجعلهم يأكلون جميع وجباتهم في الوقت المحدد. أخيرًا ، اجعلهم ينامون مبكرًا ، حتى تتمكن من تخصيص وقت لنفسك.
استيقظ قبل أي شخص آخر
شيء آخر يمكنك القيام به هو الاستيقاظ قبل أن يستيقظ الجميع ويضيء. بينما ينام الجميع أو يشخرون للوصول إلى المجد ، اخرج ، مارس بعض اليوجا ، اقرأ ، اصنع لنفسك فنجانًا من القهوة أو أي شيء يثير اهتمامك.
وظِّف نائباً إذا كنت تستطيع تحمل كلفته
لا تتردد في طلب المساعدة المهنية. إذا كنت تعتقد أنك تستطيع شراء واحدة وتضمن سلامة طفلك ، فاطلب المساعدة. خلال هذا الوقت ، عندما تتم مراقبة طفلك من قبل مشرف موثوق به ، يمكنك الانغماس في مجموعة مختلفة من الأنشطة التي كنت تؤجل القيام بها لفترة طويلة.
