إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت معرضًا لخطر الإصابة به ، فحاول ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي أو الركض للحفاظ على معدل...

يقول الخبراء إن الأنشطة مثل المشي السريع قد تعوض إلى حد كبير الآثار الضارة لأسلوب حياتنا المعاصر قد يبدو الأمر غير ضار ، لكن الجلوس...

تمرين له قدره فعَّالة في عملية حراق الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، وكذلك يقوم بشدّ عضلات الكتفين والذراعين والصدر. فمن المهم ممارسة هذا التمرين...

مقالة : ما هو التمرين البدني المعتدل بالضبط؟ وفقا لمركز السيطرة على الأمراض  فإن سرعة المشي السريع بالنسبة لمعظم الناس تبلغ 3 أميال أو 5...

تعتبر تمرين الضغط هي الخطوة الأكثر كلاسيكية في اللياقة البدنية ولسبب وجيه. لسبب واحد يعني تمرين عدم المعدات أنه يمكنك اقتحام التمرين بغض النظر عن...