القضاء على الغازات في البطن
علاج الغازات في البطن
ما سبب الغازات في البطن
ان الغازات في البطن تتركز في القولون والامعاء الغليظة، والغازات لا تتكون نحو هضم البروتينات او الدهون، وتتكون حصيلة تناول السكريات البسيطة والمعقدة
عادات الغذايية تخلص من غازات البطن
يساعد الضييل من التحويل في الطقوس الغذايية في تخفيف تكون الغازات في البطن، ويعتمد هذا على طبيعة الشخص؛ لان بعض الاجابات قد تخلص بعض الاشخاص من الغازات وتخفف معاناتهم ولكنها لا تناسب جميع المرضى، ويجب على العليل علم نوعيات الاغذية التي تسبب له الغازات ومحاولة تجنبها قدر الامكان، ويجب تجنب الاطعمة المقلية؛ لان الدهون في الاكل تبطىء عملية الهضم الامر الذي يسبب انتفاخ البطن وتكون الغازات في المعدة.
الالياف النباتية
تعتبر الالياف الغذايية من المكونات الصحية النافعة التي تخفض مستوى الكولسترول، وتخفض مستوى سكر الدم، وتمنع حدوث الامساك ولكنها المسبب الرييسي لتصبح الغازات، ويمكن تخفيف الالياف الغذايية لمدة قصيرة ثم ادخالها على نحو متدرج الى الاطار الغذايي، وشرب مقادير كافية من الماء لتسهيل خروج الالياف من الجهاز الهضمي ليستفيد الجسد منها من دون ان تسبب الازعاج.
الحليب والالبان
ان تناول اللبن ومشتقات الالبان يسبب تكون الغازات في الجهاز الهضمي، والحل العملي لتلك الاشكالية هو تناول الحليب الزبادي الذي لا يسبب الغازات، لان سكر اللاكتوز المتواجد في اللبن قد لا يهضم جيدا في الامعاء نتيجة لـ ندرة الانزيم المسوول عن عملية الهضم، في حين في الالبان يكون سكر اللاكتوز قد تبدل الى اللاكتيك اسيد الذي يهضم بسهولة، ولا يسبب اشكالية الغازات والنفخة.
منقوع الاعشاب
ان تناول النعناع المنقوع في الماء من الاجابات النافعة للتخفيف من اشكالية الغازات لاحتوايه على غاز المينثول الذي يهدىء الجهاز الهضمي ويقلل اصدار الغازات، ويوجد زيت النعناع في الاسواق ولكن ينصح بعدم الاكثار منه؛ لانه يسبب ارتخاء المريء، ويساعد منقوع الكمون، واليانسون، والشومر تعاون كذلك في التخلص من اشكالية الغازات وتحسين عملية الهضم.
طريقة تناول الطعام
- تناول الاكل ببطء وعدم الاستعجال خلال تناول الطعام، والحرص على مضغ الاكل جيدا حتى يتم هضمه جيدا في الجهاز الهضمي.
- تقليل تناول العلكة، والحلويات الصلبة، والمشروبات الغازية التي تسبب مبالغة الغازات في الجهاز الهضمي.
- عدم تناول الاكل خلال الحنق او الاضطراب حتى يتم هضمها جيدا، ويستطيع الجسد النفع منها.
توجيهات
- ينصح عدم التدخين؛ لانه يزيد من احتمال تكون الغازات في الجهاز الهضمي.
- ان ممارسة الرياضة تزيد من حركة الامعاء، وتسهل عملية التخلص من الفضلات، وتقلل اصدار الغازات.
