الصيام من أجل الصحة
ستحصل على أكثر من 6.3 مليون زيارة ، بدءا من الأطباء الذين يوصون به لعلاج مجموعة من الأمراض ، إلى المنتجعات الصحية التي تعد بإزالة السموم من الإجازات الخالية من الطعام ، إلى المدونين الذين يقولون إن الصيام يجعلهم أكثر وضوحًا أكثر لياقة بدنية وعقلية
وبشكل متزايد لمتخصصي اللياقة البدنية الذين يروجون للحميات الغذائية التي تتضمن الصيام كوسيلة لفقدان الوزن
الأبحاث الطبية
كل يوم تعمل أعضاء مثل الكبد والكلى والطحال على إزالة السموم من الجسم وتحييدها للحفاظ على صحة خلايانا عندما تصوم ، تقضي على مدخلات السموم الإضافية من الطعام ، وهناك فائدة بيولوجية محتملة لذلك.
بينما تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له فوائد صحية ، فإن الكثير من الأدلة أبعد ما تكون عن كونها قاطعة ، ولا يزال هناك الكثير من المجهول حول كيفية تأثير نظام الصيام أو نظام الصيام المتقطع على أجسامنا خاصة على المدى الطويل.
حمية الصيام المتقطع الصيام
مصطلح. كيف تعمل حمية الصيام المتقطع الصيام ، أو حمية الصيام المتقطع ، يحول التركيز من ما تأكله إلى وقت الأكل. لا يتعلق الأمر بتقييد السعرات الحرارية لأيام متتالية ، بل يتعلق بتناول عدد محدد من الساعات في اليوم ، أو عدد معين من الأيام في الأسبوع ، ثم الامتناع عن تناول الطعام أو الحد منه لفترة أخرى من الوقت.
المزيد عن الصوم المتقطع هل يمكن أن تساعدك حمية الصيام 16: 8 على إنقاص الوزن؟ أعرف أكثر على سبيل المثال ، النظام الغذائي السريع ، المعروف أيضًا باسم النظام الغذائي 5: 2 ، يدعو إلى تناول ما تريده لمدة خمسة أيام في الأسبوع
وتقييد تناول السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية للنساء و 600 سعرة حرارية. الرجال حوالي ربع السعرات الحرارية التي يتناولها النظام الغذائي لأيام غير الصيام) في اليومين الآخرين من الأسبوع. في أي وقت تقيد فيه السعرات الحرارية ، يتفاعل جسمك.
عندما تأكل ، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك الكربوهيدرات إلى سكر الجلوكوز ، وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. يتم امتصاص الجلوكوز من الجهاز الهضمي إلى الدم ، والذي ينتقل بعد ذلك إلى خلايا الجسم لتزويدها بالطاقة.
عدم الاكل
يبدأ إمداد الدم بالجلوكوز في الانخفاض ، ويتحول جسمك في النهاية إلى الجلوكوز المخزن ، المسمى الجليكوجين ، للحصول على الطاقة. بمجرد استخدام الجليكوجين
يبدأ جسمك في حرق مخازن الدهون والعضلات لإنتاج الجلوكوز الخاص به لتغذية الخلايا. بعد أيام قليلة من عدم تناول الطعام وهو ما لا ينصح به الخبراء يبدأ جسمك في وضع الكيتوزيه ، مما يعني أنك تحرق الدهون كمصدر أساسي للوقود ، وذلك للحفاظ على العضلات.
في وضع الكيتوزيه ، ستفقد الوزن بينما تحرق دهون الجسم. لاحظ أن الحالة الكيتونية تجعل الدم أكثر حمضية ويمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة والإرهاق وأعراض أخرى غير سارة.
يمكن أن يؤدي الصيام الأطول إلى تلف الكلى والكبد. في حين أن ما يسمى بالوجبات السريعة أصبح شائعًا بشكل متزايد ، فإن الصيام نفسه ليس شيئًا جديدًا. لطالما كان صيام الطقوس جزءًا من التقاليد الدينية ، ويُعتقد أن القدرة على البقاء على قيد الحياة لفترات بدون طعام جزء أساسي من التطور البشري.
