ظهر نظام الكيتو كواحد من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم الحديث عنها في العقد الماضي. بالنسبة لغير المتمرسين ، في النظام الغذائي الكيتون ، يجب على المرء أن يقلل بشكل كبير من الكربوهيدرات ، بحيث يبدأ جسمك في حرق الدهون بدلاً من ذلك لإنتاج الطاقة. وغني عن القول ، يجب أن يكون لديك الكثير من الدهون في هذا النظام الغذائي. لكن مرة أخرى ، لا يمكنك أن تنسى أهمية التوازن. في النظام الغذائي الكيتون ، يُنصح أيضًا بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. لقد جرب العديد من المشاهير هذا النظام الغذائي ، وهو أحد أسباب انتشار هذا النظام الغذائي عالميًا. لكن النظام الغذائي الكيتوني قد لا يناسب الجميع ، ولهذا السبب يُنصح دائمًا باستشارة خبير تغذية أو خبير قبل أن تقفز على هذا النظام الغذائي.
البهيلبوري عبارة عن وجبة خفيفة سريعة مصنوعة من الأرز المنتفخ والصلصة والخضروات المفرومة والفلفل الحار. هنا ، نعطي لمسة من الجبن إلى البهيلبوري العادي لجعلها أكثر لذيذًا. لإعداد وصفة بيل بوري الكيتونية هذه بواسطة مدوِّن الفيديو جيوتي دالميا ، يجب عليك:
الطريقة
1. ستحتاج إلى بعض الجبن المبشور ، وادهنيها في طاوة غير لاصقة.
2. رش القليل من مسحوق الفلفل الأحمر فوق الجبن. اشويها في الفرن. يمكنك استخدام الميكروويف أيضًا ، وتأكد من أن الجبن يخرج قليلاً من الهشاشة والبني.
3. دعها تبرد. سحقها قليلا.
4. انقل رقائق الجبن إلى وعاء.
5. يضاف الملح الصخري ومسحوق الكمون المحمص ومسحوق الفلفل الحار والبصل المفروم والخيار والطماطم.
6. أضيفي بعض أوراق الكزبرة المفرومة ناعماً واخلطيها جيداً واخلطيها بعيداً.
نعم ، من السهل القيام بذلك. علاوة على ذلك ، يحتوي على الجبن المفضل لدينا والخضروات المقرمشة المفضلة لدينا. يمكننا الحصول عليها طوال اليوم. إذا كنت تتوق إلى نفس الشيء ، فإليك فيديو الوصفة التفصيلي بواسطة Jyoti Dalmia والذي يمكنك اتباعه لجميع الخطوات والمكونات.
وصفة منخفضة الكربوهيدرات لحمية الكيتو
شوربة القرنبيط الصديقة للكيتو
المنتقدين أيضًا. يتطلب النظام الغذائي الكيتون أن تقلل من تناول الكربوهيدرات تمامًا والاعتماد على الدهون الجيدة للحصول على الطاقة. لقد سجل مشاهير مثل كيم كارداشيان وهوما قريشي أنهم جربوا الكيتو ؛ ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في التحرك نحو الكيتو ، فإننا نوصيك باستشارة خبير مرة واحدة. قد يكون الاندفاع إلى النظام الغذائي ضارًا بصحتك ، فمن المستحسن دائمًا اتخاذ خطوات بطيئة ، والتخلص من مصادر الكربوهيدرات بالبدائل الصحية.
يعتبر القرنبيط بديلاً ممتازًا للأرز الأبيض ومايدا. لم يستكشف الكثيرون مدى تنوع الخضار ، ولكن الحقيقة هي أنه يمكن استخدام القرنبيط لصنع أكثر بكثير من مجرد سابزي العادي.
يمكنك استخدامها لصنع الحساء والمرق اللذيذ. قد تكون وصفة حساء القرنبيط الصديقة للكيتو من قبل YouTuber ، Sahil Makhija ، إضافة صحية إلى نظامك الغذائي.
إنه مهدئ ومريح وحتى مناسب لفقدان الوزن. تم نشر الوصفة على قناة “Headbanger’s Kitchen” على موقع يوتيوب. هذا الحساء مثالي للأمسيات اللذيذة ، أو الأيام التي لا تكون فيها مزاجك للطهي ولكنك تتوق إلى شيء لذيذ. من السهل جدًا تحضير هذا الحساء اللطيف بحيث يمكنك تحضيره في كل مرة تتعرض فيها للضغط من أجل الوقت
