أفضل 7 فوائد عقلية للرياضة

نظرة عامة

أنت تعرف بالفعل أن الرياضة مفيدة لصحتك البدنية. ولكن هناك المزيد من الأخبار الجيدة. في السنوات الأخيرة ، وجد البحث أيضًا أن المشاركة الرياضية يمكن أن تؤثر إيجابًا على صحتك العقلية. إليك الطريقة.

 الرياضة تحسن حالتك المزاجية

تريد السعادة والاسترخاء؟ الإنغماس في النشاط البدني. سواء كنت تمارس الرياضة ، أو تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، أو تمشي بسرعة ، فإن النشاط البدني يؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية في المخ تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

توفر الرياضات الجماعية على وجه الخصوص فرصة للاسترخاء والانخراط في تحد مرضٍ يحسن من لياقتك. كما أنها توفر مزايا اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع زملائك في الفريق والأصدقاء في بيئة ترفيهية.

 الرياضة تحسن تركيزك

يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مهاراتك العقلية الرئيسية مع تقدمك في العمر. وهذا يشمل التفكير النقدي ، والتعلم ، واستخدام الحكم الصالحه والقرارات الصحيحة. في بحث موثوق المصدر  أظهر أن القيام بمزيج من الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات مفيد بشكل خاص. إن المشاركة في هذا النوع من النشاط ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن توفر فوائد الصحة العقلية هذه.

 الرياضة تقلل من التوتر والاكتئاب

عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، يصرف ذهنك عن الضغوطات اليومية. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب الوقوع في مستنقع الأفكار السلبية.

ممارسة الرياضة تقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم. في الوقت نفسه ، فإنه يحفز إنتاج الاندورفين. هذه هي التي ترفع المزاج الطبيعي التي يمكن أن تبقي التوتر والاكتئاب في الخارج.

قد يشعرك الإندورفين بمزيد من الاسترخاء والتفاؤل بعد التمرين الصعب. يتفق الخبراء على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث الجيد لتحديد العلاقة بين الرياضة والاكتئاب.

 الرياضة تحسن عادات النوم

تحسن الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني من نوعية النوم. يكون ذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وبعمق في نومك.

يمكن للنوم بشكل أفضل أن يحسن من نظرتك العقلية في اليوم التالي ، وكذلك يحسن حالتك المزاجية. فقط احرص على عدم الانخراط في الرياضة بعد فوات الأوان في اليوم.

 الرياضة تساعدك على الحفاظ على وزن صحي

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC يوصي المشاركة الرياضية  كوسيلة صحية للحفاظ على الوزن. الرياضة الفردية ، مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال ، كلها طرق فعالة بشكل خاص لحرق السعرات الحرارية  أو بناء العضلات.

البقاء ضمن نطاق الوزن الموصى به يقلل من احتمال الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.

الرياضة تعزز ثقتك بنفسك

التمرين المنتظم الذي يأتي مع ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحسن من ثقتك بنفسك. مع زيادة القوة والمهارات والقدرة على التحمل من خلال ممارسة الرياضة ، ستتحسن صورتك الذاتية أيضًا. بفضل الحيوية المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني ، قد تكون أكثر قدرة للنجاح في مهام خارج الرياضة أيضًا.

 تم ربط الرياضة بصفات القيادة

الرياضات الجماعية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لصفات القيادة. دراسات موثوقة المصدر تقول أن القيام بهذه الرياضات في المدارس الثانوية يكشف عن وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية. نظرًا لفرصة التدريب أو المحاولة أو الفوز أو الخسارة معًا ، يميل الأشخاص المشاركون في الرياضة بشكل طبيعي إلى تبني “عقلية الفريق” في مكان العمل وفي المواقف الاجتماعية. عقلية الفريق تؤدي إلى الصفات القيادية القوية مع مرور الوقت.