يعد ألم الظهر أحد أكثر الأسباب شيوعا للذهاب إلى الطبيب أو التغيب عن العمل وهو سبب رئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم.
لحسن الحظ يمكنك اتخاذ تدابير لمنع أو تخفيف معظم نوبات آلام الظهر. إذا فشلت الوقاية فإن العلاج المنزلي البسيط وآليات الجسم المناسبة غالبا ستشفي ظهرك في غضون أسابيع قليلة وتحافظ على وظيفته. نادرا ما تكون الجراحة ضرورية لعلاج آلام الظهر.
الأعراض
يمكن أن تتراوح آلام الظهر من آلام العضلات إلى الإحساس بالحرق أو الطعن. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتشر الألم إلى أسفل ساقك أو يزداد سوءا مع الانحناء أو الالتواء أو الرفع أو الوقوف أو المشي.
تتحسن معظم آلام الظهر تدريجيًا مع العلاج المنزلي والرعاية الذاتية ، عادة في غضون أسابيع قليلة. اتصل بطبيبك إذا كان ألم ظهرك:
يستمر لبضعة أسابيع
شديد ولا يتحسن بالراحة
ينتشر إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما ، خاصةً إذا امتد الألم إلى أسفل الركبة
يسبب ضعفًا أو تنميلًا أو وخزًا في إحدى أو كلا الساقين
مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر
في حالات نادرة ، يمكن أن يشير ألم الظهر إلى مشكلة طبية خطيرة. اطلب رعاية فورية إذا كان ألم ظهرك:
يسبب مشاكل جديدة في الأمعاء أو المثانة
مصحوب بحمى
يتبع السقوط أو ضربة على ظهرك أو إصابة أخرى
الأسباب
آلام أسفل الظهر ناتجة عن تنكس العمود الفقري وإصابته.
انقر هنا للحصول على رسم بياني لمعرفة المزيد
غالبًا ما يتطور ألم الظهر بدون سبب يمكن لطبيبك تحديده من خلال اختبار أو دراسة تصوير. تشمل الحالات المرتبطة بشكل شائع بآلام الظهر ما يلي:
إجهاد العضلات أو الرباط. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكرر أو الحركة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة الشوكية. إذا كنت في حالة بدنية سيئة ، فقد يؤدي الضغط المستمر على ظهرك إلى تقلصات عضلية مؤلمة.
انتفاخ أو تمزق الأقراص.
تعمل الأقراص كوسائد بين العظام (الفقرات) في العمود الفقري. يمكن أن تنتفخ المادة اللينة داخل القرص أو تتمزق وتضغط على العصب.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون لديك انتفاخ أو تمزق في القرص دون ألم في الظهر. غالبًا ما يتم اكتشاف مرض القرص بشكل عرضي عندما يكون لديك أشعة سينية في العمود الفقري لسبب آخر.
التهاب المفاصل.
يمكن أن يؤثر الفصال العظمي على أسفل الظهر. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي ، وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري.
هشاشة العظام. يمكن أن تصاب فقرات العمود الفقري بكسور مؤلمة إذا أصبحت عظامك مسامية وهشة.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص أن يصاب بألم في الظهر ، حتى الأطفال والمراهقين. قد تعرضك هذه العوامل لخطر أكبر للإصابة بألم الظهر:
عمر. تكون آلام الظهر أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر ، بدءًا من سن 30 أو 40 عامًا.
عدم ممارسة الرياضة. قد تؤدي العضلات الضعيفة وغير المستخدمة في ظهرك وبطنك إلى آلام الظهر.
الوزن الزائد. يضع وزن الجسم الزائد ضغطًا إضافيًا على ظهرك.
الأمراض. يمكن أن تساهم بعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان في آلام الظهر.
رفع غير لائق. يمكن أن يؤدي استخدام ظهرك بدلاً من ساقيك إلى آلام الظهر.
الظروف النفسية. يبدو أن الأشخاص المعرضين للاكتئاب والقلق أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر.
التدخين. زاد المدخنون من معدلات آلام الظهر. قد يحدث هذا لأن التدخين يسبب المزيد من السعال ، مما قد يؤدي إلى انزلاق غضروفي. يمكن أن يقلل التدخين أيضًا من تدفق الدم إلى العمود الفقري ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية
يمكنك تجنب آلام الظهر أو منع تكراره عن طريق تحسين حالتك البدنية وتعلم وممارسة ميكانيكا الجسم المناسبة.
