يقال إن ضغط الدم يكون في أدنى مستوياته أثناء النوم ، ولكن عندما يكون الشخص مستيقظًا ، يحدث ارتفاع في نشاط الجهاز العصبي ، مما يتسبب في زيادة متقطعة في ضغط الدم. تغيير قصير في ضغط الدم قادر على تجنب انخفاض ضغط الدم لفترة طويلة. يرتبط انخفاض ضغط الدم بعيوب نمو الجنين والولادة المبكرة وولادة جنين ميت.
بينما من ناحية أخرى ، يقال إن المرأة الحامل يجب أن تتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل. تم ربط الحرمان من النوم بنتائج الحمل السيئة. هناك أدلة على أن اضطراب النوم مرتبط بنتائج الحمل السيئة ، وقد بحثت دراسات قليلة في الطرف الآخر من السلسلة المتصلة ، مثل فترات النوم الطويلة غير المتقطعة.
يجب تضمين الدراسة في الدراسات التي تهدف إلى تقليل حالات الإملاص لأنها عامل خطر قابل للتعديل.
التعب أثناء الحمل
من الطبيعي أن تشعري بالتعب أكثر من المعتاد خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثالثة من الحمل. يحدث هذا بسبب ارتفاع حجم الدم ومستويات البروجسترون خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، مما قد يجعلك تشعرين بالنعاس. إن تحمل الوزن الزائد للطفل والقلق العقلي من آلام المخاض والمسؤوليات التي على وشك الحدوث قد تجعلك ترغبين في قضاء المزيد من الوقت في السرير. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والفسيولوجية على نوعية نومك. يمكن أن تسبب المضايقات المتعلقة بالحمل ليالي مضطربة وارتفاع مستويات التوتر والقلق. كل هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق طوال اليوم ويجعلك ترغب في النوم.
بسبب الضغط على المثانة ، قد تضطر النساء للتبول المتكرر ، وبالتالي يُنصح بتقليل تناول الماء مع اقتراب موعد النوم.
النوم أثناء الحمل
استخدم وسادة الأمومة
يمكن أن تجعلك وسادة الحمل تشعر بالدعم والأمان
. حليب دافئ
اشرب الحليب الدافئ قبل النوم وتناول 3 ساعات على الأقل قبل النوم. تجنب النظر إلى الشاشة والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة من أجل نوم أفضل.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تحافظ التمارين اليومية على نشاطك طوال اليوم وتساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة عندما يتعلق الأمر بولادة طفلك.
تدليك
يمكن أن يكون التدليك الاسترخاء والنوم حقًا. يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن وتخفيف بعض الآلام والأوجاع المصاحبة للحمل.
