العديد منا يبحث عن خسارة الوزن بشكل سريع ولربما قد تكون جربت الكثير ولكن معنا لتجرب خسارة الوزن بمضادات الاكسدة من خلال موقع مقالة
يحتاج الشخص إلى تضمين مضادات الأكسدة المركبات الموجودة في الغذاء في نظامهم الغذائي.
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة التي توفر الجسم مع مضادات الأكسدة.
يقاتل مضادات الأكسدة هذه الأضرار التي لحقت الخلايا ومنع الأمراض الخطيرة عن طريق إزالة الجذور الحرة من الجسم.
لذلك، أضف الأطعمة الغنية في مضادات الأكسدة إلى قائمةك اليومية للصحة والرفاهية. هنا، برعاية قائمة من 7 خضروات بالنسبة لك الأغنياء في مضادات الأكسدة.
1) القرنبيط
يحتوي القرنبيط على مضادات الأكسدة مثل Carotenoids Lutein، Zeacanthin، وبيتا كاروتين. تتوفر هذه الخضروات الخضراء على مدار العام ويمكنك تناولها بطرق كثيرة مختلفة.
إذا كنت لا تحب البروكلي المسلوق على طبقك، فاحصي في شكل Tikki. هنا، يضاف البروكلي المبشور إلى الزبدة. التوابل في الطبق مثل Chilis الأخضر، والملح، والفلفل على طول الآخرين يجعلها حساسية مثالية
حبوب الكلى تعرف شعبية باسم راجما، وهي مخزن من البروتينات وعلى ارتفاع مضادات الأكسدة. أنها توفر مجموعة من الفوائد الصحية، مثل تنظيم نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، وتعزيز المناعة. بالنسبة للعديد من الناس في الهند، فإن راجما والأرز هو طعام مريح. فقط طهي راجما في التوابل والطماطم والبصل، وخدمتها مع الأرز.
السبانخ
إنها حقيقة معروفة أن السبانخ غني في مضادات الأكسدة وهو صحي للغاية. شهرة من قبل الكرتون عرض Popeye – رجل بحار، الخضروات الورقية له عدد من الفوائد الصحية يضمن صحة العين وضغط الدم.
مع السبانخ، يمكنك إجراء مجموعة من الأطباق الشفوية التي يمكن أن تصبح البطل على طاولة العشاء.
الطماطم
الطماطم، واحدة من أكثر المواد الغذائية شيوعا في أطباقنا، هي مصدر كبير لمضادات الأكسدة. لديهم أيضا فيتامين أ وفيتامين C. كاري الطماطم البسيط هو وصفة الذهاب إذا كنت ترغب في الحصول على وجبة لذيذة وصحية.
الخس
ذكر خس يجعلك تعتقد أنها ستابل سلطة. ولكن هل تعلم أنها غنية بالأكسدة ولديها مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى أيضا؟ هذه الخضروات الصحية اللذيذة لديها الكثير من خصائص تعزيز الوزن – بفضل محتواها عالية الألياف.
الملفوف
الملفوف، وخاصة التنوع الأرجواني، هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة. يتم تحميلها أيضا بفيتامين جيم وتساعد في تعزيز المناعة. تساعد الخضروات أيضا في مكافحة الالتهاب.
يساعد في فقدان الوزن، إزالة السموم من الجسم، يدير نسبة السكر في الدم، ويعزز البشرة الصحية.
البطاطس
البطاطا هي واحدة من أكثر الخضروات المحبوبة في الأسر الهندية. لديها مستوى عال من مركبات مضادات الأكسدة. كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات C، البوتاسيوم والمنجنيز. هذه بصرف النظر، لديها فوائد أخرى أيضا، مثل كبح الالتهابات وتعزيز الحصانة. إذا كنت ترغب في جعل بعض الأطباق غير المذهلة باستخدام البطاطا وتبحث في الوصفات
تعزز مستويات مضادات الأكسدة في جسمك عن طريق استهلاك هذه الخضروات وجني العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
واخيرا اتباع الاكل بنظام صحي سيجعلك تخسر الكثير من الوزن في وقت قياسي
