موضوعنا اليوم عن حمض الفوليك واهميته للبشرة واهم مصادره
هنالك العديد من الأغذية الغنية بحمض الفوليك ومنها:
- العدس: إذ يعتبر العدس من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر بحمض الفوليك.
- الفاصوليا: و بالأخص الفاصوليا الحمراء.
- البروكلي و عصير الطماطم والأفوكادو.
- الخضروات الورقية : كالسبانخ والكرنب واللفت.
- الفواكة الحمضية : كالبرتقال.
- بذور دوار الشمس.
- البامية.
- الجزر.
- الكبدة واللحوم بأنواعها.
- التمر والرطب والعسل.
فوائد حمض الفوليك
- تجديد الخلايا: هذا حمض يلعب دوراً هاماً في تجديد الخلايا في الجسم، وخاصة خلايا الجهاز الهضمي.
- يقي من أمراض القلب والشرايين: حيث وجد علمياً أن نقص حمض الفوليك في الجسم، يسبب الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.
- يقي من بعض أنواع السرطانات.
فوائد حمض الفوليك للبشرة
إن معظم الأمراض التي تتعرض لها البشرة تعود في سببها لنقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية لحيوية البشرة ونضارتها من غذائنا اليومي، ومن بين هذه العناصر “حمض الفوليك”، و من فوائد هذا حمض للبشرة مايلي:
- يعمل على تجديد خلايا البشرة بشكل سريع، مما يعيد إليها النضارة، وبالتالي فإن نقصه قد يسبب مشاكل في البشرة.
- يعمل على تقوية خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة عنها.
- يؤدي إلى توحيد لون البشرة وإزالة التصبغات منها.
- يزيد من نضارة وصفاء البشرة ويؤدي للحصول على بشرة مشرقة.
- يمنع ظهور علامات التقدم في السن (الشيخوخة المبكرة).
- يقلل من حب الشباب.
- يعمل على ترطيب البشرة.
اضرار حمض الفوليك
قد تؤدي زيادة نسبة هذا الحمض داخل الجسم إلى العديد من الأمراض والآثار الجانبية، ومن هذه الآثار:
- الإصابة بتقلصات معدية في جدران المعدة.
- الإصابة بالإسهال وخروج الغازات من الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية: كالطفح الجلدي وتهيج الجلد.
- التوتر وتلف الأعصاب.
