فى هذا المقال نتعرف على الإمساك وما أنواع الإمساك وماهى طرق التخلص من الامساك بالاعشاب
هو قلة عدد مرات التبرز الأسبوعية عن مرتان أسبوعياً، أو اخراج براز جاف أو نزول البرز بصعوبة أو كليهما.
حيث يعتقد أغلب الناس أن التبرز يجب أن يحدث كل يوم ، وهو اعتقاد خاطئ، فأقل عدد للتبرز في الأسبوع هو مرتان. ويمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية والتخلّص منه.
أنواع الإمساك
الإمساك نوعان هما:
- امساك حاد: وهو امساك يمكن أن يستمر إلى 10 أيام ثُمّ يشفى المريض منه.
- وأمساك مزمن: اعراض الإمساك المزمن معانة الشخص منه أكثر من ثلاثة أشهر.
والامساك المزمن له نوعان:
- امساك مزمن عضوي.
- أمساك مزمن وظيفي.
1- الإمساك المزمن العضوي
أسباب الإمساك المزمن العضوي اثنان هما :
1- السبب الأول: وجود مرض عضوي يتسبب بحدوث الإمساك عند الشخص. مثل:
البواسير، الشرخ الشرجي، ضيق فتحة الشرج، أورام القولون أو الجيوب القولونية، مرض قلة افراز الغدة الدرقية، مرض السكري أو كسل الكبد.
اقرأ أيضاً: علاج الشرخ المزمن بدون جراحة نهائيا في أسبوع
اقرأ أيضاً: علاج البواسير الخارجية بدون جراحة نهائياً
2- السبب الثاني: أخذ المريض عقاقير تتسبب في حدوث الإمساك مثل:
- أغلب المكملات الغذائية تتسبب في معاناة الفرد من الإمساك لأنها عبارة عن أملاح كالسيوم كالسيوم كربونات، وحبوب الحديد ينتج عنها امساك.
- بعض عقاقير ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية مدرات البول.
2- الإمساك المزمن الوظيفي
القولون وظيفته حركة وامتصاص، حيث قلة حركة القولون ينتج عنها إمساك واسباب قلة حركة القولون:
- عدم المضغ الجيد للطعام، فعملية الهضم تبدأ من الفم وليس من المعدة، فهو يطري الطعام، وأيضاً له فائدة مهمه وهي ان حركة المضغ هذه تنبه المعدة لتعطي إشارة للقولون حتى يستعد للكتلة البرازية الناتجة من المعدة، فننصحك بان تمضغ أكثر حتى تساعد في التخلّص من الإمساك.
- قلة الحركة والنشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
علاج الإمساك بالأعشاب
لا تعتمد كثيراً علي علاج الإمساك بالأعشاب خاصة لفترات طويلة، فبعض الأعشاب استخدامها لفترات كبيرة قد يضر بعض أجهزة الجسم؛ مثل عُشبة السّنا استخدمها اكثر من سنتان يُضر صحة القلب.
ولكن ننصحك باستعمال الاكل الطبيعي، كالفواكه المجففة مثل البرقوق (القراصيا المجفف) فهو غني بالألياف.
وشراب التمر الهندي يعتبر أيضاً من أفضل علاجات الإمساك فهو غني بالألياف التي تشبه الخيوط الكثيرة به وهذه الالياف التي تساعد فعلا ً القولون في اخراج البراز بطريقة طبيعية وبه أيضا فيتامين سي c بوفرة. وأيضاً زيت الزيتون والعسل والزبادي والشمندر.
طريقة تحضير الفواكه المجففة لعلاج الإمساك:
- ضع الفواكه في ماء لمدة نصف ساعة، ثم ضعها في الخلاط وضع فوقها كمية صغيرة من الكركم والقرفة.
- ثُمّ تناولها في الصباح على الريق.
فهي وجبة صحية يمكنك أن تتناولها يومياً من غير ما تضغط على القولون أو تهيجه أو تسبب مشاكل في المستقبل ولذلك فهي أفضل من الأعشاب.
إليك هذه التجارب الناجحة في علاج الامساك الشديد:
الشمندر في علاج الإمساك الشديد
نطبخ الشمندر في الماء، ثُمّ قم بتصفيتها وأعمل منها عصير مع الماء والسكر واشرب منه ثلاثة مرات يومياً.
زيت زيتون وعسل نحل
تجربتي أغلي كوب ماء ثم اتركه يهدأ ثم ضع ملعقة زيت زيتون كبيره مع ملعقة عسل نحل وأشربه يومياً على الريق فهو يُسهل الحركة الدودية للأمعاء. والحمد لله راح الإمساك، مع شرب الماء بكثره. واكل الفاكهة قبل الاكل.
الزبادي مع زيت الزيتون
الزبادي مع زيت الزيتون والله ممتاز جداً، انا شخصياً، الطريقة؛ قبل النوم ليلاً بساعة الى ساعتين تناول حبة زبادي بها ملعقتين الى ثلاث ملاعق زيت الزيتون.
تمارين التخلص من الإمساك في 3 دقائق
هي افضل علاج سريع للإمساك عن تجربة، فهي خطوات سهلة التنفيذ في معالجة الإمساك وتتم في ثلاثة دقائق فقط كما يلي:
الخطوة الأولى: اجلس وأشرب كوبان من الماء وتنتظر على وضعك لمدة دقيقة.
الخطوة الثانية: اجلس على كرسي وضع يدك على بطنك واليد الأخرى على صدرك، وخذ نفس واسحبه إلى البطن، نتيجة لذلك يدك الموجودة على البطن ستتحرك للأمام؛ نتيجة لحركة الهواء في البطن، في نفس الوقت قفصك الصدري يكون ثابت لا يتحرك، وبالتالي يدك الموجودة على صدرك لا تتحرك، لمدة دقيقة كرر هذا التنفس البطني.
الخطوة الثالثة: تدخل الحمام وتضع أسفل قدمك كرسي(اسكوات).
لابد ان تكون الارجل بعيدة عن بعض وهو الوضع الطبيعي للتبرز (كما في الحمامات الأرضية)، اذا لم يوجد يمكنك استخدام كرسيان مرتفعان، ويجب وضعهما بعيداً عن بعضهما، وذلك حتى تبتعد ارجلك عن بعض، فلا تجعلها امامك بجوار بعضهما. وفائدة هذا الوضع انه يعطيك أقل مقاومة في فتحة الشرج، وبالتالي تقدر تتبرز في منتهى السهولة وتتخلص من القبض أو الإمساك، ويستخدمه أيضاً مرضى البواسير، والسيدات عند وجود حمل.
أخيراً
علاج الإمساك ليس محصوراً على الملينات، فهو أسلوب حياة للتخلص منه نهائياً، من مضغ جيد للطعام، وتمارين وحركة بصفة منتظمة والمساج لمنطقة البطن بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة، واختيار طعام يعتمد على الالياف بكثرة وحافظ على شرب الماء باستمرار، فالقولون الصحي والمعدة الصحية تعني الكثير، وننصحك بعدم الاعتماد كثيراً علي علاج الإمساك بالأعشاب فهي كالعقاقير الاكثار منها له اضرار، متعكم الله بالصحة والعافية.
