فى هذا المقال نتعرف عل أسباب الإمساك المزمن علاج الإمساك المزمن
الإمساك هو صعوبة التخلّص من فضلات المعدة، وتظل حبيسة في الجسم مُسببة الكثير من الألم للشخص.
يتسأل الكثير ما هو علاج الإمساك المزمن فنحن نأكل الخضروات والخبز الكامل بالردة وكل ما ينصح به الاطباء، إليك الأسباب الأخرى التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار، فالإمساك نوعان حاد ومزمن سنتكلم اليوم عن الإمساك المزمن.
أسباب الإمساك المزمن
هناك أسباب كثيرة منها:
1- ضعف في عضلات البطن فهي التي تضغط على القولون أثناء الإخراج لتمرير الفضلات للخارج
أحيانا نحتاج إلى تقوية عضلات البطن:
- شفط البطن للداخل أثناء الجلوس أو الوقوف وأغلب الوقت فهو يقوي العضلات.
- تمارين البطن بالنوم على الظهر.
- قُم بعمل مساج باليد للبطن بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة.
- تمارين الثلاثة دقائق للتخلص من الفضلات بعدها فوراً هنا وهي تمارين فعالة جداً.
2- مرور الشخص بأزمات نفسية أو مواقف بها الكثير من القلق والتوتر، فالعامل نفسي يؤثر على العضلات التي تُحرك القولون
3- الحساسية لأكلات المعينة.
4- تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالتغوط.
اعراض الإمساك المزمن
- قلة الإخراج عن مرتان أسبوعياً.
- اخراج براز جاف.
- نزول البرز بصعوبة.
علاج الإمساك المزمن نهائيا
طريقة زيت الزيتون والتين المجفف
من أروع الأغذية التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من الإمساك والتي لها نتائج مبهرة لكل من استخدمها.
الطريقة:
نطهي التين على البخار وعندما يطرى نخلط علية زيت الزيتون ونأخذ معلقة صباحاً ومساءاً لمدة ثلاثة أيام سوف يتم الشفاء بإذن الله بنسبة 99%.
النخالة مع زبادي منزوع الدسم
تناول النخالة مع زبادي منزوع الدسم، ويجب أن يكون منزوع الدسم فتجنب الدهون امر هام جداً للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.
العسل وعلاجه لأعراض الإمساك
العسل على الريق للامساك فهو يلعب دور رائع في تنشيط عملية الإخراج.
الطريقة:
نُحرك معلقة عسل على كوب ماء دافئ.
يشرب في الصباح على الريق يومياً، بإذن الله له دور رائع في التخلص من الإمساك وتقوية مناعة الجسم وننصح به للأطفال.
البصل المشوي لعلاج الإمساك
البصل المشوي مفيد جداً ويساعد على التغوط، يمكن أن تضيفه للسلطة.
الوقاية
- شرب 12 كوب من الماء في اليوم
- تجنب الحلويات و الشوكولاتة والسكريات عموماً.
- أكل الكثير من الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف، مع الحرص على أكلها بقشرتها ومنها التفاح والكمثرى.
- أشرب عصير الفاكهة أكثر من أن تأخذه في شكلها الطبيعي.
- أكل الفواكه المجففة، ونأخذها بكمية معتدلة لان بها الكثير من السكريات، ومنها البلح المجفف والقرصيا والخوخ المجفف والمشمش المجفف.
- ممارسة الرياضة وخاصة التي تركز على منطقة البطن، مع عمل مساج دوري باليد على البطن في اتجاه عقارب الساعة.
- تجنب المشروبات الغازية.
- إضافة زيت الزيتون بشكل منتظم إلى السلطة. فهو من الأشياء المفيدة جداً لجميع الجسم.
- قلل من كمية الطعام التي تتناولها.
- ابتعد عن البقوليات مثل الفول والفاصوليا.
- البطاطس المقلية تسبب الإمساك، يمكن أكل البطاطس المسلوقة.
- استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر التي به الردة(النخالة).
- تجنب أكل وشرب الطعام الذي به دهون، لذلك احرص دائما أي وجبة تتناولها و به الكثير من الدهون تناول معه الليمون.