تحسين نظام المناعة
بشكل عام ، يقوم جهازك المناعي بعمل رائع في الدفاع عنك ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض.
لكن في بعض الأحيان يفشل بسبب الجراثيم تغزو بنجاح وتسبب لك المرض. هل من الممكن التدخل في هذه العملية وتعزيز جهاز المناعة لديك؟ ماذا لو قمت بتحسين نظامك الغذائي؟
هل تتناول فيتامينات أو مستحضرات عشبية معينة؟ إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة على أمل إنتاج استجابة مناعية شبه مثالية؟
تقوية جهاز المناعة
فكرة تعزيز مناعتك مغرية فهي تتطلب التوازن والانسجام. لا يزال هناك الكثير مما لا يعرفه الباحثون عن تعقيدات وترابط الاستجابة المناعية.
يستكشف الباحثون آثار النظام الغذائي والتمارين الرياضية والعمر والضغط النفسي وعوامل أخرى على الاستجابة المناعية ، في كل من الحيوانات والبشر.
في غضون ذلك ، تعد استراتيجيات الحياة الصحية العامة طريقة جيدة للبدء في منح نظام المناعة اليد العليا.
المناعة في العمل
يمكن لنظام المناعة الصحي هزيمة مسببات الأمراض الغازية كما هو موضح أعلاه ، حيث لا تتطابق نوعان من البكتيريا المسببة لمرض السيلان مع البلعمة الكبيرة ، المسماة العدلة ، التي تبتلعها وتقتلها
طرق صحية لتقوية جهاز المناعة
خط دفاعك الأول هو اختيار نمط حياة صحي. يعد اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة فردية يمكنك اتخاذها نحو الحفاظ على نظام المناعة قويا وصحيا بشكل طبيعي.
يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عند حمايته من الاعتداءات البيئية ودعمه باستراتيجيات الحياة الصحية مثل:
لا تدخن.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
اتمرن بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
إذا كنت تشرب الكحول ، لا تشرب إلا باعتدال.
احصل على قسط كافي من النوم.
اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
حاول تقليل التوتر.
زيادة المناعة بطريقة صحية
تزعم العديد من المنتجات الموجودة على أرفف المتاجر أنها تعزز المناعة أو تدعمها. لكن مفهوم تعزيز المناعة ليس له معنى علميا.
في الواقع ، إن زيادة عدد الخلايا في جسمك الخلايا المناعية أو غيرها ليس بالضرورة أمرا جيدا.
إن محاولة تعزيز خلايا جهازك المناعي أمر معقد بشكل خاص لأن هناك العديد من أنواع الخلايا المختلفة في الجهاز المناعي التي تستجيب للعديد من الميكروبات المختلفة بعدة طرق.
ما الخلايا التي يجب أن تعززها
ما هو معروف هو أن الجسم يولد الخلايا المناعية باستمرار. بالتأكيد ، فإنه ينتج عددًا أكبر من الخلايا الليمفاوية مما يمكن استخدامه. تزيل الخلايا الإضافية نفسها من خلال عملية طبيعية لموت الخلايا تسمى موت الخلايا المبرمج – بعضها قبل أن ترى أي فعل ، وبعضها بعد الفوز في المعركة. لا أحد يعرف عدد الخلايا أو أفضل مزيج من الخلايا التي يحتاجها الجهاز المناعي ليعمل في المستوى الأمثل.
نظام المناعة والعمر
مع تقدمنا في العمر ، تقل قدرتنا على الاستجابة المناعية مما يساهم بدوره في المزيد من العدوى والسرطان.
مع ارتفاع متوسط العمر المتوقع في البلدان المتقدمة ازدادت أيضا حالات الإصابة بالظروف المرتبطة بالعمر.
في حين أن بعض الناس يتقدمون في العمر بصحة جيدة فإن استنتاج العديد من الدراسات هو أنه مقارنة مع الشباب فإن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، والأهم من ذلك ، أنهم أكثر عرضة للوفاة بسببها.
