مقالة : ما هي المشروبات الصحية للأطفال
الحليب.
من الصعب على الأطفال الذين لا يشربون الحليب الحصول على الكالسيوم وبناء العظام الذي يحتاجونه دون الكثير من السعرات الحرارية أو الدهون.
على سبيل المثال لا يحتوي الجبن على فيتامين (د) بشكل طبيعي وسيحتاج إلى 3 أوقية من شيدر قليل الدسم بحوالي 14 جرام من الدهون المشبعة
للحصول على الكالسيوم الموجود في كوبين من الحليب قليل الدسم.
يبدأ بعض الأطفال في مقاومة الحليب في عمر عام واحد حيث يتم فطامهم من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
ابدأ بوضع رش في تركيبة له أو في زجاجة حليب الثدي وزيادة المبلغ كل يومين.
العصير
ليس هناك شك في أن أي نكهة من عصير الفواكه بنسبة 100 في المائة هي صحية فهي معبأة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية للقلب.
لا يملأ العصير الأطفال بقدر ما تشبعه الفاكهة على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية أكثر بكثير .
تفاحة تبلغ 60 أو 70 سعرة حرارية ترضي الجوع بأكثر من 120 سعرة حرارية من عصير التفاح
لأن التفاح يحتوي على بضعة جرامات من الألياف.
توصي AAP بما لا يزيد عن ستة أوقية من عصير الفواكه بنسبة 100٪ يوميا للأطفال من عمر 1 إلى 6 سنوات و 12 أونصة فقط أو أقل للأطفال الأكبر سناً.
المشروبات غير عصير الفواكه هي للأسف غير صحية أكثر بكثير مما يبدو.
خذ عصير الليمون على سبيل المثال. يحتوي على ستة ملاعق صغيرة من السكر المضاف لكل كوب بنفس المقدار الموجود في خمسة أوريوس.
يجب أن تكون هذه الأنواع من المشروبات علاجًا من حين لآخر ، وليس بديلا عن العصير.
في دراسة جامعة كولومبيا كان الأطفال أكثر عرضة بثلاث مرات تقريبا للخمول والمياه النكهة السكرية وغيرها من المشروبات المحلاة أكثر من 100 في المائة من العصير.
في بعض الأحيان لا يدرك الآباء أن الأطفال لا يشربون العصير الفعلي.
ريبدو أن الكثير من المنتجات هي عبارة عن عصير لكنها تحتوي فعلا على مذاق كبير منه والكثير من السكر المضاف
للتأكد من أنك تحصل على ما تريد يجب أن تكون الكلمات 100 في المائة عصير على الملصق.
