وفقًا للنتائج الجديدة ، بلغ متوسط عدد الأشخاص الذين يستخدمون التطبيقات أو أجهزة التتبع أكثر من 1800 خطوة إضافية في اليوم.
هل يمكن لجهاز تتبع اللياقة البدنية القابل للارتداء أو تطبيق الهاتف الذكي أن يحثك حقًا على ممارسة المزيد من التمارين والالتزام به؟ في تحليل جديد لـ 28 دراسة شملت 7454 شخصًا ، تم ربط استخدام مساعدات النشاط البدني الرقمية الشائعة للمستخدمين بتسجيل 1850 خطوة إضافية يوميًا مقارنة بغير المستخدمين (ما يقرب من ميل واحد).
تطبيق اللياقة البدنية
ولا يزال مستخدمو تطبيق اللياقة البدنية والمتعقب يتحركون بشكل ملحوظ بعد 13 أسبوعًا.
عملت أجهزة التتبع القابلة للارتداء والتطبيقات القابلة للتنزيل بشكل أفضل عندما قدمت ملاحظات حول التقدم ، أو مكنت المستخدمين من تحديد أهداف شخصية أو تذكير المستخدمين بالنشاط عبر الرسائل النصية ، وفقًا للدراسة ، التي نُشرت في ديسمبر 2020 في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
تقول الباحثة الرئيسية ليليانا لارانجو ، حاصلة على درجة الدكتوراه في الطب ، وزميلة باحثة في كلية الطب والصحة في ويستميد بجامعة سيدني: “يمكن أن تؤدي المراقبة المستمرة لتقدمك وتلقي التعليقات من تطبيق أو أداة تعقب إلى تغييرات كبيرة في النشاط البدني العام”. مركز البحوث التطبيقية في أستراليا.
التكنولوجيا الجديدة والبالغين الأصحاء
قامت الدراسات بقياس فعالية الأجهزة من خلال التقارير الذاتية للمشاركين ومن البيانات التي تم جمعها مباشرة من التطبيقات وأجهزة التتبع أو من مقاييس التسارع على مستوى البحث والتي تتبعت أيضًا مستويات نشاط المشاركين. تضمنت بعض الإجراءات: عدد الخطوات اليومية ، والدقائق في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل إلى القوي ، والأيام الأسبوعية التي تمارس فيها التمارين ، والدقائق في الأسبوع من إجمالي النشاط البدني ، أو قياس امتصاص الجسم للأكسجين أثناء التمرين.
يعد هذا التحليل من أوائل التحليلات التي تبحث في استخدام أحدث أجهزة التتبع والتطبيقات من قبل الأشخاص الأصحاء. وركزت على التكنولوجيا الأحدث التي تتعقب النشاط وتقدم الملاحظات تلقائيًا ، على عكس الأجهزة القديمة التي كان يجب توصيلها بجهاز كمبيوتر لتحميل بيانات التمرين ، وفقًا للدراسة. تم تنفيذ الكثير من العمل الحالي أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة.
تشير الأبحاث السابقة إلى أن الأنواع القديمة من الأجهزة أدت إلى زيادات صغيرة إلى متوسطة في مستويات النشاط ؛ لاحظ مؤلفو الدراسة أن الهدف من هذه المراجعة هو معرفة ما إذا كانت التكنولوجيا الحديثة أحدثت فرقًا.
كانت الأجهزة والتطبيقات هي الأدوات الرئيسية لتحفيز وقياس النشاط البدني في الدراسات ، ولكن في معظم التجارب حصل المشاركون أيضًا على الدعم والتشجيع والمساعدة في تحديد الأهداف وحل المشكلات من المشاركين الآخرين أو من قادة الدراسة عبر الاجتماعات ، المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية.
يمكن أن يكون للخطوات اليومية الإضافية البالغ عددها 1850 فوائد صحية كبيرة بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة والسكري والسرطان ، كما يقول المؤلف المشارك في الدراسة برونو هيلينو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في كلية الطب نوفا في جامعة نوفا دا لشبونة في البرتغال. يقول هيلينو: “على نفس القدر من الأهمية ، [نعلم من البيانات الأخرى] أن التمارين الرياضية يبدو أنها تحسن نوعية الحياة المتعلقة بالصحة ، وتحسن النوم ، [و] تقلل القلق والاكتئاب”.
