ما هى طرق تقوية مناعة الطفل
التعرف على طريقه تقوية مناعة الطفل
ما هى اهم طرق تقوية مناعة الطفل
ان الاطفال اكثر عرضه للاصابة بالعديد من الامراض، وهذا لان جهازهم المناعي يكون قيد التطور، ويتعرف على مسببات الامراض المختلفة
الغذاء الصحي لتدعيم المناعة
الاطفال الذين يتكبدون من سوء التغذية، هم اكثرعرضة للاصابة بالامراض، وفي ذلك الحين اثبتت الدراسات عن اهمية انواع محددة من الاطعمة في تقوية المناعة، ونذكر بعضا منها:
- عسل النحل: عسل النحل من افضل الاطعمة التي تقوي مناعة الجسم، اضيفي العسل لوجبة اطفالك، كان ياكلوه مع الزبدة، او ان تحلي به عصير الليمون بالنعناع، فالعسل كفيل بزيادة مناعة الجسم.
- التمر: يعمل التمر على تطهير الكبد وتنشيط الدورة الدموية، ويحتوي الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين A وفيتامين B1, B2, B3, B6, C، التي تعزز من عمل الجهاز المناعي في الجسم، فعودي اطفالك على اكله.
- زيت الزيتون: يحارب البكتيريا، والفطريات، والفايروسات، نظرا لاحتوايه على احماض اوميجا3، والحديد، ومضادات الاكسدة، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة، اضيفيه الى صحن اللبنة او الحمص، او دعيهم ياكلونه مع الزعتر، او البطاطا المسلوقة.
- الخضروات والفواكه: التي تتضمن على البيتاكاروتين ومركبات الفلافينويدات، مثل الجزر، والافوكادو، والسبانخ، والثوم، والبصل، والبندورة.
- البهارات الطبيعية: للكمون والكركم والقرنفل وخل التفاح وعصير الليمون دور عظيم في تقوية المناعة، اضيفيها لتتبيل الدجاج، فالاطفال يحبون الدجاج بالعادة، واضيفي الكركم لسلق الارز، وعوديهم على عصر الليمون على السمك نحو تناوله، او على السبانخ، فهو لذيذ ومفيد.
- السمك وزيت السمك: احتواء السمك على الاحماض الدسمة اوميجا3، تعاون اجسامهم على النمو على نحو سليم، وتقوي مناعتهم، قدمي السمك او اي من الماكولات البحرية مرتين في الاسبوع لاطفالك، او استبدليها بحبوب زيت السمك مرتين اسبوعيا ايضا، ومن الجدير بالذكر ان الرضاعة الطبيعية لها اهم الاثر في تقوية مناعة اطفالك.
النوم بالقدر الكافي
عدم حصول اطفالك على قدر كاف من النوم، يجعلهم اكثر عرضة للاصابة بالامراض، فقلة السبات تقلل من الخلايا الدفاعية في الجسم، والاطفال حديثي الولادة بحاجة 18 ساعة سبات في اليوم، اما في سن السنة الى سنتين، فهم بحاجة 12 ساعة سبات في اليوم، والاطفال اكثر من ثلاث اعوام بحاجة الى 10 ساعات نوم.
ممارسة الرياضة
الرياضة تحمي الكبار والصغار من الكثير من الامراض، وتخلص الجسد من السموم، وتزيد من عدد الخلايا المناعية.
لا تقدمي لهم العقاقير نحو كل نزلة برد، او التهاب حلق، امنحي اجسادهم امكانية مقاومة الداء بالاعتماد على جهازهم المناعي، فهذا من شانه ان يقوي مناعتهم، اما اذا اعتادو على تناول العقاقير دايما، ستضعف مناعتهم كثيرا.
