AliExpress WW

اسباب شرب الحليب قبل النوم


hayah 16/09/2020 التغذية 115 0 حجم الخط: + -

اسباب شرب الحليب قبل النوم

تناولت الحليب في الليل لمدة 30 يوما وحصلت على هذه الفوائد الثلاثة بما في ذلك المزيد من حرق السعرات الحرارية

فوائد تناول الحليب في الليل لمدة 30 يوما وحصلت على هذه الفوائد الثلاثة  بما في ذلك المزيد من حرق السعرات الحرارية: لم أكن أبدا شخصا لبنا حتى دخلت الكلية وكان علي أن أعيش وحدي.

زيادة الطول

هذا الحليب سيجعلني أطول كان شيئًا قيل لي دائما عندما كنت طفلا. لكن الآن ، لكوني شخصًا بالغًا ، فأنا أعلم أن الحليب لا يجعلك أطول طولًا ولكن بالتأكيد يوفر لك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل خلال سنوات نموه. لكن هذا لا يعني أننا كبالغين لا نحتاج إلى الحليب. يحتوي الحليب على بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود وفيتامين B2 و B12.

لذا  كما قلت  لم أكن أكره الحليب فقط ولكني كرهته بالفعل حتى سنوات المراهقة. في وقت لاحق ، عندما بدأت العيش في الخارج من أجل دراستي وعملي ، أصبح الحليب طعامي الأساسي.

فقد كان الحليب مشروبا سهلا جعلني أشعر بالشبع وعدم الذنب بشأن عدم تناول الطعام. عندما لا أستطيع الطهي ، كنت سأحصل على كوب من الحليب لأنه يجعلني ممتلئا جدا بحيث لا أشعر بالجوع حتى الساعات القليلة القادمة. عندما بدأت العيش في الخارج من أجل دراستي وعملي ، أصبح الحليب طعامي الأساسي.

نظرا لكونه متاحا بسهولة ولا يتطلب أي نوع من الطهي ، فقد كان الحليب مشروبا سهلا جعلني أشعر بالشبع وعدم الذنب بشأن عدم تناول الطعام.

النوم المريح

التغيير الثاني الملحوظ كان النوم بشكل أفضل. لقد كان نومي متقطعًا للغاية حيث اعتدت على الاستيقاظ ثلاث إلى أربع مرات أثناء الليل دون سبب.

يحتوي الحليب على التربتوفان وهو حمض أميني يساعدنا على النوم بشكل أفضل. يتحول التربتوفان إلى هرمون السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يمنحك المتعة. يزيد السيروتونين أيضا من كمية الميلاتونين في جسمك والميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن النوم الجيد.

إنقاص الوزن

الحليب غني بالبروتين بشكل أساسي. يعد البروتين والألياف من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عندما نكون على خطة فقدان الوزن.

يساعد الحليب أيضا في السيطرة على مستويات السكر لديك مما يعني أنك لن تشعر بالتعب أو الجوع خلال الساعات القليلة القادمة بعد تناوله.

السعرات الحرارية

النوم الأفضل الذي يمنحك شرب الحليب يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. نحرق السعرات الحرارية أثناء النوم والنوم بشكل أفضل يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية.

كوب من الحليب يقلل من الشهية  ويمنعن من الإفراط في تناول الطعام حتى لو كنت مستيقظا في وقت متأخر من الليل. أيضا كنت أتخطى حصتي الثانية في العشاء حتى يكون لدي مساحة للحليب. لكن يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن يكون لديه حليب نقي فقط إذا أراد أن يفقد الوزن.

لا تضيف السكر أو مسحوق الشوكولاتة أو أي نكهات إليه. بعد هذه الممارسة جعلني أفقد 1.5 كيلوجرام في شهر. ويمكنك الشعور أن هذا كثير ومثل هذا الدافع إذا كنت تفقده دون أن تفعل أي شيء سوى تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.



كلمات دليلية :


هل كان المقال مفيدا
+1

التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول اولا لتتمكن من التعليق