كيفية عمل سلطة التونة بالأفوكادو

اليوم معنا طريقة سلطة التونة الشهية وتعتبر من وجبات الرجيم المغذية والمشبعة

تعتبر سلطة التونة أحد أنواع السلطات المميزة والتي تقدم كأطباق جانبية في وجبات العشاء، وتعد أكثر أنواع السلطات الغنية بالبروتينات والفيتامينات لاحتوائها على الخضار وسمك التونة، وتعد وجبة صحية يمكن الاستفادة منها كوجبة للريجيم حيث أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويمكن تحضيرها بعدة طرق مميزة وشهية، فعلى سبيل المثال يمكن تحضيرها مع المايونيز أو الخس، وكل منها له مذاقه المميز والشهي، حيث تعد فاتحة للشهية ولا يمكن الاستغناء عنها، وسيتم تقديم طريقة عمل سلطة التونة في هذا المقال بطرق مميزة.

مقادير سلطة التونة بالأفوكادو

• حبتان من الأفوكادو.
• حبتان من الطماطم متوسطة.
• حبة صغيرة من الفليفلة الحمراء مقطعة مكعبات.
• حبة صغيرة من البصل مقطعة شرائح.
• حبة متوسطة من الخيار مقطعة حلقات.
• علبة من التونة.
•  10 ورقات من أوراق الخس.
• ربع كوب كبير من شرائح الزيتون الأسود.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
• حبة ليمون متوسطة معصورة.
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة تحضير سلطة التونة بالأفوكادو

• تقشر حبتا الأفوكادو ثم تقطع إلى شرائح متوسطة ثم توضع في وعاء عميق.
• تقطع حبتا الطماطم إلى مكعبات متوسطة ثم تضاف إلى شرائح الأفوكادو.
• يضاف إليها مكعبات الفليفلة الحمراء وشرائح البصل وحلقات الخيار والتونة وتحرك المكونات جيداً حتى تمتزج معاً.
• تفرم 8 ورقات من أوراق الخس ثم يضاف الخس المفروم إلى الخضار السابق.
• يضاف إليها شرائح الزيتون الأسود والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون وتحرك المكونات جيداً.
• تقطع ورقتا الخس إلى أربعة قطع ثم تفرد في طبق للتقديم.

طريقة تقديم سلطة التونة بالأفوكادو

• توزع سلطة التونة على أوراق الخس المقطعة.
• ثم تقدم كطبق جانبي مع الخبز.

طريقة عمل سلطة التونة

• مقادير السلطة  

1. حبتان من الخيار متوسطتان مقطعتان إلى مكعبات كبيرة.
2. حبتان كبيرتان من الطماطم مقطعة مكعبات كبيرة.
3. حبة خس صغيرة مفرومة.
4. راس بصل مقطع حلقات مع أوراقه.
5. حبة متوسطة من الفليفلة مقطعة مكعبات.
6. ربع ملعقة صغيرة من الملح.
7. ضرسان من الثوم المهروس.
8. علبة من التونة.
9. عصير ليمونة متوسطة.
10. زيت زيتون حسب الرغبة.
11. ربع كيلو من المكرونة المسلوقة.

• طريقة تحضير السلطة  

1. توضع مكعبات الخيار ومكعبات الطماطم في وعاء عميق.
2. تضاف إليها الخس المفروم وحلقات البصل ومكعبات الفليفلة.
3. يضاف الملح والثوم المهروس والتونة وعصير الليمون وتحرك المكونات جيداً.
4. تضاف المكرونة المسلوقة وزيت الزيتون وتحرك قليلاً.

• طريقة تقديم السلطة  

1. توضع السلطة في أطباق للتقديم.
2. تقدم كطبق جانبي مع الخبز.