نصائح حول القيام باختيار نظام صحيح في الغذاء

لا يوجد على الإطلاق ندرة في اتجاهات النظام الغذائي التي تعد بفقدان الوزن بسرعة. في العقد الماضي ، نجحت العديد من اتجاهات النظام الغذائي الفاخرة في جذب الأنظار.

في كل مرة تبحث فيها عن اتجاه لنظام غذائي لفقدان الوزن ، ستصادف اسمًا جديدًا يعد بصحة أفضل إلى جانب فقدان الوزن بسرعة. هذا يخلق الكثير من الارتباك بين مراقبي الوزن وهم في الغالب يقعون في اتجاه النظام الغذائي الذي قد يكون بدعة. لكن السؤال هو كيف تفرق بين الاتجاه الغذائي البدع والمفيد حقا

انتقلت أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار مؤخرا إلى حساب انستجرام الخاص بها وشاركت بعض النصائح الأساسية لاختيار خطة النظام الغذائي الصحيحة لفقدان الوزن.

تحدث روجوتا في مقطع فيديو مدته 15 دقيقة مطولا عن أهمية اختيار النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن. قالت إن النظام الغذائي الذي تختاره لا يحدد فقط السرعة التي ستفقد بها الوزن ، ولكن سيكون له أيضًا تأثير كبير على صحتك. وفقًا لها ، فإن اختيار نظام غذائي مستدام هو الأفضل على الإطلاق. إنه جيد لفقدان الوزن وكذلك للصحة. كما شددت على الفرق بين النظم الغذائية المستدامة وغير المستدامة لجميع الأشخاص الذين يهدفون إلى التخلص من الكيلوجرامات.

إن أول علامة على اتباع نظام غذائي غير مستدام هي أنه يعد بفقدان الوزن بسرعة. نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو عملية تستغرق وقتًا طويلاً ويجب أن يكون لديك هدف واقعي عندما تهدف إلى إنقاص الوزن.

قالت إنه في نظام غذائي غير مستدام ، يمكنك بالتأكيد فقدان الوزن بسرعة في البداية ، لكن ذلك سيكلف صحتك. علاوة على ذلك ، فإن فقدان الوزن يكون على المدى القصير. بعد فترة تميل إلى اكتساب الوزن المفقود مرة أخرى.

الشيء الشائع الثاني حول اتجاهات النظام الغذائي غير المستدام هو أنه يدور دائمًا حول الكربوهيدرات والبروتين والدهون والسعرات الحرارية ويقترح في الغالب استبعاد مجموعة غذائية بالكامل من النظام الغذائي. وأضاف روجوتا أن الطريقة السهلة للتمييز بين هذه الحميات تكون بأسمائها. قالت إن هذه الأنظمة الغذائية تأتي دائمًا بأسماء خيالية مثل Keto و LCHF و Paleo و IF و Atkins وغيرها.

أكد خبير التغذية أن اتباع نظام غذائي مستدام قد يكون صعبًا بعض الشيء حيث قد لا ترى فقدان الوزن في البداية ، لكنه على المدى الطويل يكون أكثر فعالية. يساعد النظام الغذائي المستدام أولاً على تحسين صحتك ، ثم تبدأ تلقائيًا في إنقاص الوزن. فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي مستدام ليس قصير المدى مثل سابقه.

ثانيًا ، يركز النظام الغذائي المستدام على المزيد من الأطعمة المحلية أو الموسمية أو التقليدية. ليس عليك التخلص من أي مجموعة غذائية أو حرمان نفسك منها. يندرج الطعام المطبوخ في المنزل والتخصصات الموسمية وطرق الطهي التقليدية في هذه الفئة.

تذكر أن هدفك لا ينبغي أن يكون فقط فقدان الوزن ولكن تحسين حالتك الصحية جنبًا إلى جنب مع ذلك. يكتسب معظم الناس كيلوغرامات بسبب بعض الحالات الطبية الأساسية. أولاً ، يجب أن نحاول تحسين حالتنا الصحية ، والتي لا يمكن تحقيقها إلا باتباع اتجاهات النظام الغذائي المستدام. لذا اختر بحكم