اهمية البرتقال للريجيم
فوائد البرتقال للتخسيس
معلومات عن البرتقال والتخسيس
يعتبر البرتقال من الفواكه الجميلة ذات القيمة الغذائية العالية سوف نقدم لكم اليوم طرق استخدامه في عمل ريجيم للتخسيس
ينتمي البرتقال الى مجموعة الحمضيات وهو من الفاكهة الشعبية المتاحة طوال العام، وسعره هابط مضاهاة بباقي انواع الفاكهة وطعمه لذيذ ومحبب، بالاضافة الى كونه فاتحا للشهية. يغذي البرتقال الجسم، ويساعد في تشييد العظام والاسنان لاحتوايه على فيتامين ج والكالسيوم، يستخدم البرتقال في الحميات التي تعاون على فقدان الوزن نتيجة لـ محتواه الغني من الالياف التي تمنح الاحساس بالشبع، ويخفض من معدلات الكوليسترول والدهون، كما ويعد من انواع الفواكة الحارقة للدهون ويساعد في التخلص من الدهون في الجسم؛ ونسبة الدهون في البرتقال هابطة لهذا فهومناسب للحميات. ويساعد البرتقال في الدفاع من الاصابة بنزلات البرد نتيجة لـ العناصر الغنية من فيتامين ج، ومضادات الاكسدة الطبيعية.
تتكون ثمرة البرتقال من الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والالياف الغذايية مثل البكتين، ومجموعة فيتامين ب، والثيامين، وحامض الفوليك، وفيتامين ج، والسكريات البسيطة مثل سكر الفاكهة، واحماض الفاكهة مثل حامض الستريك. والبرتقال غني بالسيارات المضادة للاكسدة التي تشارك في منع الاصابة بالعديد من الامراض. ويوجد الكثير من اصناف البرتقال التي تتم تنوعا اكثر في العناصر والعناصر الغذايية، فبعض الاصناف تمتاز بالمحتوى الغني بالعصارة، وبعضها تكون اغنى بالالياف الغذايية الامر الذي يوفر تنوعا ممتازا للمستهلك.
فوايد البرتقال
فايدة البرتقال للرجيم
- يعاون على عدم مبالغة الوزن لان البرتقال هابط في السكريات والدهون والسعرات الحرارية، لهذا يعتبرالبرتقال من الفواكة التي تستعمل في الحميات الغذايية.
- يعاون في الوقاية من الامراض المرافقة للسمنة مثل امراض القلب، وضغط الدم المرتفع، نتيجة لـ احتوايه على فيتامين ج والمركبات المضادة للاكسدة.
- انقاذ الجسد من السموم.
- حرق الدهون والكوليسترول الموذي من الدم.
- التخفيف من الانتفاخ والغازات في الامعاء.
- يتضمن على فيتامين ج الذي يعاون في مبالغة امتصاص عنصر الحديد من الغذاء.
فوايد البرتقال للعظام
يحتوي البرتقال على عنصري المغنيسيوم والكالسيوم المهمين لتكوين العظام والاسنان، ووجدت الدراسات ان الاشخاص الذين يملكون تركيز اكبر لعنصر المغنيسيوم في الدم قد كانت يملكون غزارة عظام اكثر من الاشخاص الذين يملكون تركيز اقل من عنصر المغنيسيوم.
تعزيزعمل الجهاز المناعي
يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يعمل على تدعيم عمل جهاز المناعة من اثناء منع تكون الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان، وتحتوي البرتقال على مركب البوليفينول الذي يعمل كمضاد اكسدة طبيعي يمنع الاصابة بالعدوى الفيروسية.
فوايد قشر البرتقال للبشرة
يستعمل قشر البرتقال على الجلد لان له مواصفات مطهرة للجلد، ويفتح مسام البشرة، ويساعد على ازالة الانحاء السمراء بفضل وجود حامض الستريك الذي يوحد لون البشرة، ويعالج اثار حب الشباب.
