فواكه وخضراوات
مقالة : يجب أن تكون معظم افكار الوجبات الخفيفة المقدمة إلى الأطفال من الفواكه والخضروات حيث أن معظم الأطفال لا يتناولون ما بين 5 إلى 13 وجبة موصى بها من الفواكه والخضروات يوميا.
قد يكون تقديم الفواكه والخضروات الطازجة أمرا صعبا. ومع ذلك فإن التخطيط الجيد والعدد المتزايد من الفواكه والخضروات المستقرة في الأرفف تجعله أسهل.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن الفواكه والخضروات عبارة عن وجبات خفيفة باهظة الثمن إلا أنها في الواقع أقل تكلفة من العديد من الوجبات الخفيفة الأخرى الأقل صحة على أساس كل وجبة.
جرب الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة وأعدها بطرق مختلفة لاكتشاف أفضل ما يحبه أطفالك.
الفاكهة
الفاكهة حلوة بشكل طبيعي ، لذلك معظم الأطفال يحبونها. يمكن تقديم الفاكهة كاملة أو شرائح أو مقطعة إلى نصفين أو مكعبة أو على شكل أسافين.
الفواكه المعلبة والمجمدة والمجففة غالبا ما تحتاج إلى القليل من التحضير.
ولكن يرجى ملاحظة أن القطع الكبيرة تشكل خطرا على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات ويجب تجنبها.
التفاح يمكن أن يكون من المفيد استخدام أخذ التفاح
مشمش
موز
شجر العليق – أجهزة البلاك بيري
توت
الشمام
كرز
جريب فروت
العنب (مقطعة إلى شرائح رقيقة لطفلك الذين تقل أعمارهم عن 4)
المن البطيخ
كيويز (تقطع نصفين وتناولي طفلك ملعقة)
البرتقال واليوسفي
المانجو
النكتارين
برتقال
خوخ
إجاص
أناناس
برقوق
توت العليق
فراولة
يوسفي
البطيخ
خضروات
يمكن تقديم الخضار النيئة مع صلصة الغمس أو السلطة. تذكر أن الخضار المقطعة إلى قطع كبيرة تشكل خطرا على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات ويجب تجنبها.
بروكلي
عصي الجزرة أو الجزر الصغير
قرنبيط
العصي الكرفس
خيار
فلفل (أخضر ، أحمر ، أو أصفر)
التقط البازلاء
البازلاء الثلوج
الفصوليا الخضراء
شرائح الطماطم أو طماطم العنب أو الكرز
شرائح الاسكواش الصفراء الصيفية
شرائح الكوسة
