ما هو أفضل وقت لشرب الحليب ولماذا؟
منذ الطفولة نشأنا جميعًا على سماع فوائد شرب الحليب يوميًا لدرجة أن شرب الحليب كان بالنسبة لمعظمنا مثل الطقوس اليومية! من المثير للاهتمام ، أنه قيل الكثير عن الحليب وفوائده ، ولكن ما زال وقت الشرب وما هو أفضل وقت لشرب الحليب لجني الفوائد القصوى ، سؤالًا كبيرًا بالنسبة لمعظمنا! يقترح بعض الخبراء بدء اليوم بكوب مليء بالحليب لإعطاء جسمك دفعة صحية من الطاقة والتغذية ، بينما يقترح البعض الآخر أن شرب الحليب في الليل يطلق مركبًا يسمى التربتوفان ، مما يساعد في إحداث النوم ويعتقد أيضًا لشفاء واسترخاء جهازك العصبي. ولكن ما هو أفضل وقت لشرب الحليب ، إذا كنت مرتبكًا أيضًا بشأن هذا الأمر
أفضل وقت
هناك العديد من النظريات التي تدور حول أفضل وقت لشرب الحليب اعتمادًا على متطلبات الجسم. وفقًا للأيورفيدا ، فإن أفضل وقت لشرب حليب البقر هو في المساء ، وذلك لأن حليب البقر ثقيل الهضم ويبقيك مشبعًا لفترة طويلة ويساعد في تنشيط جسمك أثناء الراحة. يُعتقد أن شرب حليب البقر في الصباح قد يسبب الثقل ، بينما شربه في المساء يساعد في تحفيز النوم وتهدئة الأعصاب.
مهم جدا
ليس هناك من ينكر حقيقة أن هناك نظريات مختلفة حول الوقت المناسب لشرب الحليب لجني فوائده ويعتمد بشكل كبير على صحتك واحتياجات جسمك. إذا كنت تشرب الحليب من أجل نوم جيد ، فالوقت المثالي سيكون في الليل أو المساء ، وإذا كنت تتطلع إلى بناء العضلات وتقوية المناعة ، فإن شرب الحليب بعد التمرين هو أفضل ما يمكنك فعله. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول أفضل وقت لاستهلاك الحليب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على الوقت المناسب لشرب الحليب ولكن الخبراء يقترحون أن وقت شرب الحليب يجب أن يعتمد على احتياجات الجسم الغذائية.
تقوية المناعة
إذا كنت تتطلع إلى تعزيز المناعة ، فإن شرب الحليب أثناء وجبة الإفطار هو وسيلة صحية لمنح جسمك الدفعة الصحيحة من التغذية. الحليب مليء بدهون الحليب الصحية والبروتين وفيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم على سبيل المثال لا الحصر. علاوة على ذلك ، فإن شرب الحليب يساعد في نمو العظام ، ويحسن مستوى ضغط الدم وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الحليب للتنحيف
إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن ، فإن تناول الحليب قليل الدسم يمكن أن يمنح جسمك الكمية المناسبة من البروتين والمواد المغذية ، مما يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال. يحافظ الحليب على شعورك بالشبع لفترة طويلة ويحد من الرغبة الشديدة في الجوع.
حليب لبناء العضلات
إذا كان الغرض الوحيد من شرب الحليب هو تعزيز قوة عضلاتك وجني فوائد كبيرة من التمرين ، فإن شرب الحليب بعد التمرين يساعد في بناء العضلات ويحسن قوة الجسم. ومع ذلك ، تأكد من عدم شرب الكثير من الحليب لأنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
