حل مشكلة الأرق

عدم القدرة على النوم، والأرق هو مشكلة عامة تواجة كثير من الناس، وتكون عادة مرهقة تؤرق صاحبها، وهو أن يتقلب الإنسان في الليل لفترات طويلة أطول من الطبيعية، ويصاحبها تقلبات وإرهاق وتعب وضغط، 

ماهي حلول الأرق :

• تهيئة المكان المناسب للنوم

• التمارين الخفيفة التي تساعد الجسم

• عدم النوم في غرفة باردة جداً

• عدم تشغيل الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

• شرب المشروبات المهدئة للجسم مثل : اليانسون والبابونج

• عدم شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين

• الإسترخاء وعدم التوتر

• عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم بساعتين

• عدم التدخين بساعتين قبل النوم

• تنظيم الوقت للنوم بوتيرة منتظمة ودائمة

• عدم النوم في النهار