علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج
تعد الصحة الهضمية أساسًا للحياة السليمة والشعور بالراحة اليومية ومع ذلك،
يعاني الكثيرون حول العالم من مشكلة شائعة ومزعجة تسمى “الإمساك المزمن”.
قد يعتقد البعض أن الإمساك مجرد تجربة عابرة ولكن الحقيقة أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العامة وجودة الحياة.
تتميز مقالنا هذا بتقديم مفهوم شامل ومتعمق للإمساك المزمن، حيث سنناقش أسبابه وأعراضه وتأثيره على الجسم وطرق علاجه والوقاية منه.
ستكون هذه القراءة فرصة لاكتشاف أحدث المعلومات العلمية والنصائح العملية للتعامل مع هذه المشكلة الشائعة والمزعجة.
أسباب الإمساك المزمن
تعد أسباب الإمساك المزمن متنوعة، ويمكن تقسيمها إلى عدة اسباب :
الأسباب الخاصة بتناول الأدوية
بعض أنواع الأدوية يمكن أن تتسبب في الإمساك المزمن تتضمن هذه الأدوية
- مضادات الاكتئاب
- مدرات البول
- أدوية للتشنجات
- مضادات الحموضة
- بعض المكملات الغذائية مثل أدوية الحديد
- بعض الأدوية التي تستخدم لتثبيط حركة المعدة
الأسباب العضوية للإمساك المزمن
يمكن أن يكون للإمساك المزمن أسباب عضوية، تشمل
- الإصابة بالانسداد المعوي
- الناسور الشرجي
- التهابات القولون
- سرطان القولون
- مشاكل في عضلات الحوض
- التهاب الأمعاء التقرحي
- الإصابة بمرض السكري
- نقص هرمونات الغدة الدرقية
- الحمل
- التقدم في السن
- مرض باركنسون
الأسباب الناتجة عن نمط الحياة الخاطئ
يمكن أن يكون نمط الحياة الغير صحي أحد الأسباب المحتملة للإمساك المزمن
- عدم تناول الماء والسوائل بكميات كافية طوال اليوم
- عدم تناول الطعام بشكل صحيح وتقليل عدد الوجبات اليومية
- تناول الأطعمة السريعة والابتعاد عن الخضروات والفواكه الغنية بالألياف
- عدم ممارسة الرياضة أو الحركة والجلوس لفترات طويلة
أعراض الإمساك المزمن
1- صعوبة في تمرير البراز وشعور بالتعب؛ حيث يمكن أن يكون البراز صلبًا وجافًا.
2- نقص في عدد حركات الأمعاء؛ حيث يمكن أن يحدث تباطؤ في التردد الطبيعي للإخراج البرازي.
3- شعور بالانتفاخ والامتلاء في البطن؛ حيث قد تشعر بالضغط والثقل في البطن نتيجة لاحتباس الغازات والبراز.
4- الشعور بعدم الراحة والانزعاج الشديد في البطن؛ حيث قد يصاحب الإمساك المزمن ألمًا وتشنجات في البطن.
5- الغازات والانتفاخ؛ حيث يمكن أن تتراكم الغازات في الأمعاء بسبب تباطؤ حركتها وتسبب الانتفاخ.
6- شعور بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل؛ حيث يمكن أن تشعر بأن البراز لم يتم تفريغه بشكل كامل بعد عملية الإخراج.
أنواع الإمساك المزمن
هناك عدة أنواع من الإمساك المزمن ، وفيما يلي بعض الأنواع الشائعة للإمساك المزمن
الإمساك النمطي:
يعتبر الإمساك النمطي أحد أنواع الإمساك المزمن الشائعة ، يتميز بصعوبة في تمرير البراز ،
وحركة أمعاء غير منتظمة ، قد يكون البراز صلبًا وجافًا ويصعب تخليصه.
متلازمة القولون العصبي:
يشمل هذا النوع من الإمساك المزمن الإمساك المرتبط بأعراض أخرى،
مثل آلام البطن وانتفاخ البطن وتغيرات في نمط حركة الأمعاء ، يمكن أن تتأثر هذه الحالة بالتوتر النفسي والقلق.
الإمساك التراكمي:
يحدث هذا النوع من الإمساك المزمن نتيجة تجمع البراز في القولون بشكل متكرر.
يكون البراز صعب التمرير وقد يحتاج إلى جهود كبيرة للإخراج ، قد يكون له علاقة بتغذية غير صحية ونقص في الألياف.
الإمساك الشيخوخي:
يحدث هذا النوع من الإمساك المزمن بسبب تغيرات الجسم المرتبطة بالشيخوخة ،
يصبح البراز أكثر جفافًا ويمكن أن يحدث تباطؤ في حركة الأمعاء نتيجة لتغيرات في عملية الهضم وامتصاص الماء.
الإمساك الدوائي:
قد يكون بعض الأدوية سببًا للإمساك المزمن ، على سبيل المثال، بعض أدوية الألم المسكنة ،
والمضادات الحيوية قد تسبب تباطؤًا في حركة الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك.
مضاعفات الإمساك المزمن
الإمساك المزمن قد يسبب عدة مضاعفات وتأثيرات سلبية على الصحة ، إليك بعض المضاعفات الشائعة للإمساك المزمن:
تشكل البواسير:
يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى زيادة الضغط على الشرج أثناء محاولة تمرير البراز الصعب ،
هذا الضغط المستمر يمكن أن يؤدي إلى تشكل البواسير أو تفاقمها.
الشقوق الشرجية:
تمرير البراز الجاف والصلب يمكن أن يسبب تمزقات صغيرة في بطانة الشرج،
مما يؤدي إلى ظهور الشقوق الشرجية ، هذه الشقوق يمكن أن تسبب ألمًا حادًا أثناء التبرز وتسبب نزيفًا خفيفًا.
تكون الحصى الكلوية:
تشير بعض الأبحاث إلى أن الإمساك المزمن قد يزيد من خطر تكون الحصى الكلوية ،
التراكم الزائد للمعادن والترسبات في الجهاز الهضمي يمكن أن يزيد من احتمال تكون حصى الكلى.
القولون العصبي:
يمكن أن يرتبط الإمساك المزمن بمتلازمة القولون العصبي، وهي حالة تتسبب في آلام البطن وتغيرات في نمط حركة الأمعاء، بالإضافة إلى الإمساك.
انتشار السموم:
قد يؤدي الإمساك المزمن إلى تراكم الفضلات والسموم في الجهاز الهضمي ،
هذا التراكم يمكن أن يتسبب في انتشار السموم في الجسم ويؤثر على الصحة العامة والتوازن الداخلي.
أعشاب للإمساك المزمن
إليك بعض الأعشاب التي يشير البعض إلى فوائدها في حالة الإمساك المزمن:
البابونج (Chamomile):
يعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة والملينة ، يمكن تحضير شاي البابونج وتناوله لتهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء.
الزنجبيل (Ginger):
يُعتقد أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات وتحفيزية للهضم ، يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الطعام.
القرفة (Cinnamon):
تُشاع أن القرفة لها تأثير محفز على الهضم وتساعد في تحسين حركة الأمعاء ، يمكن إضافة القرفة إلى الوجبات أو استخدامها في تحضير الشاي.
الشيح (Psyllium):
يُعتبر الشيح من أهم الملينات الطبيعية ، حيث يحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة حجم البراز ،
وتحسين حركة الأمعاء ، يمكن تناوله على شكل مسحوق يختلط مع الماء أو العصير
الكمون (Cumin):
يُعتبر الكمون توابل شائعة في المطبخ، ولكنه أيضًا يُشاع أنه يساعد على تحفيز الهضم وتحسين حركة الأمعاء ،
يمكن إضافة الكمون إلى الطعام المختلف أو تناوله على شكل مشروب.
الشمر (Fennel):
يُعتبر الشمر مضادًا للغازات ويُعتقد أنه يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز الهضم ، يمكن تناول الشمر على شكل شاي أو مضافًا إلى الطعام.
أفضل ملين للإمساك سريع المفعول
لاكتيلوز Lactulose
يحتوي الدواء على مادة لاكتولوز (Lactulose)، وهي نوع من السكر لا يمتصه الجهاز الهضمي ،
يصل اللاكتولوز بشكل كامل إلى الأمعاء، حيث يعمل على سحب الماء إليها،
مما يساعد على تليين البراز ، يعتبر الدواء من فئة الملينات الأسموزية.
Minilax
يحتوي دواء مينالاكس (Minilax) على مادتين فعالتين:
بيساكوديل (Bisacodyl):
وهو نوع من الملينات المحفزة، يعمل على تحفيز حركة الأمعاء لتسهيل خروج البراز.
دوكيوسات الصوديوم (Docusate Sodium):
وهو نوع من ملينات البراز، يساعد على زيادة امتصاص البراز للسوائل وتحسين مرور هذه السوائل بين الجزيئات، مما يمنع تكتل البراز ويحسن عملية الإخراج.
Agiolax
يحتوي دواء اجيولاكس (Agiolax) على المكونات التالية:
قشور الاسباغولا (Ispaghula husk) وبذور البلانتجو (Plantago Seeds):
هي مواد غنية بالألياف، تمتص كميات كبيرة من الماء، مما يساهم في زيادة حجم البراز وتحسين ليونته.
عشبة السنا (السنامكي) Senna Pods:
وهي عشبة تحتوي على مركبات معروفة بالسنوسيدات، تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، مما يعزز خروج البراز، وتعد من الملينات المحفزة.
Duphalac
يحتوي دواء دوفلاك (Duphalac) على المادة الفعّالة سكر اللاكتولوز (lactulose)،
وهو سكر لا يمتص في الجهاز الهضمي، مما يسمح له بالوصول بشكل كامل إلى الأمعاء ،
يعمل اللاكتولوز على امتصاص كمية كبيرة من الماء في الأمعاء، مما يساعد في تليين البراز وتخفيف حالات الإمساك.
Laxeol Pi
يحتوي دواء لاكسيول بي (Laxeol Pi) على مادة صوديوم بيكوسلفات (sodium picosulfate) كمكون رئيسي ،
يعتبر صوديوم بيكوسلفات من الملينات المحفزة، حيث تعمل على زيادة انقباض عضلات جدار الأمعاء ،
يؤدي ذلك إلى زيادة حركة الأمعاء وتسهيل خروج البراز من الجسم.
نصائح للوقاية من الإمساك المزمن
الإمساك المزمن يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر سلبًا على جودة حياتك اليومية ،
للمساعدة في الوقاية من الإمساك المزمن، إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:
1- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ، مثل الخضروات الورقية، والفواكه، والحبوب الكاملة، تحركًا سلسًا للبراز وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
2- شرب السوائل بكميات كافية ، حيث أن السوائل تساعد على تليين البراز وتسهيل حركته عبر الأمعاء.
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، أو رياضة اليوغا، أو السباحة يعزز وظائف الجهاز الهضمي.
4- تجنب الإمساك في حالات الشد العصبي ، الإجهاد والقلق يمكن أن يؤثران على حركة الأمعاء ويسببان الإمساك.
5- احرص على الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالرغبة ، تجاهل الحاجة للذهاب إلى الحمام قد يؤدي إلى تعزيز الإمساك.
6- تجنب تناول الأطعمة المسببة للإمساك بعض الأطعمة قد تزيد من احتمالية الإمساك لدى بعض الأشخاص ،
مثل البيض ، الكحول ، الأطعمة السريعة والمقليه ، والحبوب ومشتقتها .
إذا استمر الإمساك لفترة طويلة ولم تتحسن بالتغييرات النمطية، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيبك ،
قد يوصيك الطبيب بتغييرات في النظام الغذائي أو وصف الأدوية المناسبة إذا لزم الأمر.
الخاتمة :
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا فاذا أعجبك يمكنك أن تشاركه مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي .
المراجع :
أعراض وأسباب وعلاج الإمساك المزمن
التنبيهات : علاج حصوات المرارة علاج حصوات المرارة