الفوائد المباشرة للرياضة على الجسم.
جميعنا في مرحلة من عمره يتسائل عن فوائد الرياضة للجسم.
وأغلب الناس تهتم بهذا الأمر.
ونحن فريق شبكة مقالة نريد
أن نزودكم بـ فوائد الرياضة للجسم، ونفيدكم بهذا الأمر في هذه المقالة، ونتمنى لكم الفائدة الدائمة في جميع أموركم.
أولاً
اللياقة البدنية
من المعلوم أن ممارسة الرياضة البدنية جيدة للجسم والعقل والروح.
فالرياضة ليست فقط نشاطًا بدنيًا ممتازًا لتحسين اللياقة العامة، ولكن الرياضة تقدم أيضًا مزايا فريدة.
إن ممارسة الرياضة في سن مبكر لا يقوي العظام والعضلات فحسب، بل تقوي جسمك أيضًا، وتقوي تفكيرك.
التمارين البدنية تساعد في زيادة القوة والقدرة على التحمل.
وممارسة النشاط البدني بانتظام طوال العمر له السيطرة على الحفاظ على الوزن.
وغالباً ما تنطوي الرياضة على ممارسة أنشطة بدنية مثل القفز والجري والتحرك والتمرين وغيرها، وستكون تمرينًا جيدًا للجسم.
الرياضة مثل كرة القدم تنطوي على الركض و الركل و رمي الكرة تساعد على تقوية الذراعين والساقين.
السباحة تغذي تجريب كامل الجسم، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة يترجم ويعكس بشكل مباشر اللياقة الشاملة.
الفوائد الأكاديمية
“العمل دون رياضة يجعل منك شخصًا مملا”
قد يظن البعض أن ممارسة الرياضة يمكن أن يصرف انتباه الطلاب عن الأداء المدرسي.
حسنًا : يتطلب التطوير في إحدى الألعاب تعلّمًا وتحفيظًا متكررين.
ويمكن لشحذ هذه المهارات أن تستمر في أنشطة أخرى.
وهذا الحال مع الأكاديميين، والعمل وما إلى ذلك.
تظهر الأبحاث أن الرياضة تُحسّن مهارات الرياضيات لدى الأطفال، أيضًا، يمكن نقل مهارات تصميم المهارات وتحديد الأهداف المطلوبة إلى الفصل الدراسي.
أظهرت العديد من الدراسات الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة على التحصيل الدراسي، ويعزى ذلك في جزء كبير منه إلى التأثير الإيجابي لتشكيل الهوية والتطور العاطفي
الألعاب الرياضية التي تتضمن مهارات التصويب والضرب، مثل التنس وكرة الريشة تساعدهم على زيادة التركيز.
وهي تساعد الصغار على تطوير الصفات القيادية وتعزيز روح الفريق في الأطفال.
أنها تنطوي في المسابقات، وأنها تنطوي على الفوز والخسارة.
وهذا يعرض الأطفال لكلا جانبي الحياة ( النجاح والفشل)، وإعدادهم لقبول كليهما بروح إيجابية.
أظهرت الأبحاث أن الأطفال والشباب المشاركين في الرياضة، بالمقارنة مع أقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة، تكون بينهم فروقات كبيرة مثل ..
- معرفة الذات وتحقيق درجات أعلى.
- بناء الثقة بالنفس وتعزيزها.
- تقوية العلاقات.
- القدرة على إدارة العواطف.
- كسب العديد من الأصدقاء وتحسين النظرة المستقبلية والتوجه الأكاديمي والتعلق بالأسرة بشكل أكبر.
- المزيد من ضبط النفس في تجنب السلوك المحفوف بالمخاطر.
- زيادة المشاركة في العمل التطوعي بجانب المشاركة في الأنشطة القيادية.
العمل بروح الفريق الواحد
يمكن أن يشجعك فريقك على الظهور في الممارسات وبذل جهد أكبر للتحضير للمنافسة مما قد تفعله بنفسك.
تعتبر الرياضات التي تعتمد على فريق مصدر لتعلم المسؤولية والقيادة.
يجب على الرياضيين ممارسة الرياضة بجد وبشكل مباشر للوصول إلى مستوى النخبة.
يتم تحديد النجاح من خلال رغبة اللاعب في النجاح، والتي تأتي من حب الرياضة والعمل الجماعي القوي.
والمزيج الرابح أن الرياضة تكون مع فريق متكامل.
القدرة التنافسية
ممارسة الرياضة مفيدة للغاية لتنمية المهارات الاجتماعية.
و تعلمك الرياضة التفاعل مع الناس والتواصل معهم والتعاون كفريق.
تبني الرياضة روحًا تنافسية في الأطفال وتعلمهم أن يشاركوا بغض النظر عما إذا كانت النتيجة هي النجاح أم الفشل.
و تعزز الرياضة التفكير الجماعي وتسخير مهاراتك في التخطيط والتفويض والإدارة والقيادة.
إن من أهم فوائد الرياضة للجسم، النشاط الملحوظ على ممارس الرياضة، وأيضًا من الفوائد للرياضة هي الروح الرياضية التي تغرسها الرياضة.
الرياضة تساعدك على أن تصبح أكثر إيجابية وأقوى.
الفوز في لعبة يمنحك شعورا بالإنجاز، مما يعزز ثقتك بنفسك.
تخفيف التوتر
ممارسة الرياضة هي وسيلة طبيعية للافراج عن التوتر.
تخبرنا الأبحاث عن دور التمرين على أنه يحسن المزاج ويخفف العديد من أشكال الاكتئاب.
ووجود فريق يمكن أن يوفر لك نظام دعم.
وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين، فإن النشاط الكهربائي الذي يتم تسجيله في العضلات المتوترة يظهر انخفاضًا بعد التمرين.
وأبلغ الباحثون الطبيون أيضًا عن حدوث انخفاضات ملحوظة في الحالات الفردية من فرط النشاط والقلق في أعقاب التمرين.
وأيضًا من فوائد الرياضة للجسم، هي أن ممارسة الرياضة يمكن أن يريح الأوعية الدموية، ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم الذي يصاحب القلق في كثير من الأحيان.
و يمكن أن تؤدي استجابة القتال أو الطيران في المواقف الصعبة إلى تراكم التوتر والجلوكوز في الجسم.
توصي جمعية السكري الأمريكية بممارسة رياضة لمساعدة جسمك على معالجة التوتر بشكل أكثر فعالية.
يحسن نوعية الحياة
ومن فوائد الرياضة للجسم أن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتمنع فقدان العظام.
الرياضة تفيد صحة القلب والأوعية الدموية.
أظهرت الأبحاث أن الحركة الفيزيائية يمكن أن تؤثر على فسيولوجيا الدماغ عن طريق زيادة نمو الشعيرات الدماغية، وإنتاج الدم من العصبونات العصبية.
وأيضًا نمو الخلايا العصبية في الحصين، والتدفق، والأكسجين، ومستويات ناقل الحركة العصبية، وتطوير روابط الأعصاب، وكثافة الشبكة العصبية، وأنسجة المخ.
ترتبط هذه التغييرات بتحسن الانتباه ومعالجة المعلومات المحسّنة وتخزينها واستعادتها، وتعزيز التعامل مع التأثير الإيجابي وتقليل الإحساس بالجوع والألم.
تشدد رياضة الشباب ليس فقط على تعلم المهارات الحياتية المهمة في تحديد الأهداف، ولكن أيضًا على إدارة الوقت مع التمتع بها.
وأيضًا تطوير شعور قوي بالأخلاق وتطوير تقدير التنوع.
اعلم عزيزي عزيزتي القارئ
فائدة لك في عقلك.
مارسها في اليوم ربع ساعة على أقل تقدير.
وقد قيـل في المثل ” العقل السليم في الجسم السليم ” وهذا يتأتى مع التمارين الرياضية، فهي تحسن جسمك وعقلك وتفكيرك.
المراجع
