يعد جسم الإنسان دائما فى حاجة إلى الفيتامينات و المعادن بنسب معينة لوقاية الجسم و للحفاظ على الصحة.
فيتامين سي
يعدّ فيتامين سي من أهم أنواع الفيتامينات التي تدخل في تكوين مادة الكولاجين في الجسم، ويمكن الحصول عليه طبيعيًا وذلك عن طريق تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين، كما له دور فعال في الحفاظ على الصحة العامّة للجسم، وحمايته من الإصابة بالأمراض الموسمية تحديدًا، وفي هذا المقال سيتم ذكر أهمّ المعلومات حول فوائد فيتامين سي للجسم من الناحية الصحية والجمالية، إضافة إلى ماهيّة المصادر الطبيعية التي يتمّ الحصول منها على هذا الفيتامين، وما يجبُ معرفته حول أعراض نقص فيتامين سي في الجسم.
فوائد فيتامين سي
لفيتامينِ سي العديد من الفوائد الصحيّة والجمالية التي يجبُ معرفتُها والتي توضّح مدى أهمية تناول الكميات التي يحتاجها الجسم يوميًا منه، ومن أهمّ فوائد فيتامين سي ما يأتي:
- فوائد فيتامين سي الجمالية:
- يقلّل من ظهور علامات التقدم في العمر، كظهور التجاعيد على البشرة.
- يدخل فيتامين سي في العديد من الوصفات العلاجيّة التي تستخدمُ بغرض توحيد لون البشرة وتفتيحها طبيعيًا.
- يساعدُ فيتامين سي على التخفيف من الآلام المصاحبة للاحمرار وتوهّج الجلد.
- يدخل فيتامين سي في خلطات الشعر العلاجية التي تساعد على زيادة معدل نموّ الشعر ومعالجة أطرافه المتقصفة.
- فوائد فيتامين سي الصحية:
- يزيدُ من نشاط قوة الجهاز المناعيّ في مقاومة الأمراض الفيروسية الموسمية.
- يعالج أمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل الزكام والتهاب الشعاب الهوائية.
- يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان القولون.
- يدخل في علاج العديد من المشاكل الجنسية مثل: ضعف الانتصاب وضعف القدرة الجنسية.
- يدخل في علاج الاضطرابات النفسيّة مثل الاكتئاب والتوتر العصبي.
- يحمي الجلد من أشعة الشمس ويقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس.
- يساعد على التئام الجروح.
- يمنع الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسكتة الدماغية والقلبية.
- يمنع ارتفاع معدل ضغط الدم.
- يمنع ارتفاع معدل الكولسترول في الدم.
- يساعد في إنقاص الوزن.
مصادر فيتامين سي الغذائية
إنّ مصادر فيتامين سي متعددة ومختلفة، كما يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول المكمّلات الغذائية الموجودة في الصيدليات، إلا أنه لا يجب تناولها إلا بعد استشارة طبية لِتفادي مخاطرها، ومن المصادر الطبيعيّة التي يمكن الحصولُ منها على فيتامين سي هي:
- الفراولة.
- الليمون.
- البرتقال بأنواعه.
- البابايا.
- الفلفل الأحمر.
- البروكلي.
- الكيوي.
- الأناناس.
- الكرنب.
- القرنبيط.
أعراض نقص فيتامين سي
تظهر على الإنسان بعض الأعراض التي تشير إلى أن الجسم يعاني من مشكلة نقص فيتامين سي، ومن الأعراض التي يمكن ملاحظتها هي ما يأتي:
- نزيف اللثة.
- نزيف الأنف.
- جفاف الجلد.
- عدم التئام الجروح.
- ظهور ما يشبه الكدمات.
