كيف تستمتع بالحياة من خلال تجديد طاقتك.

المقدمة

كيف تستمتع بالحياة من خلال تجديد طاقتك.

الشعور بالسعادة والبهجة والتسامح، والتفاؤل، والأمل، والرضا عن جنبات الحياة والاستمتاع بها،

أو بعض منها، وكذلك الصمود، والجلد والصبر على تحمل الشدائد،

فضلاً عن الجوانب الإنسانية الأكثر رقياً وتحضراً كالإحساس بمعنى الحياة، ونوعية الحياة وجودتها وبهجتها هي

معانى يبحث عنها الكثير وخاصة  لما يمر به الانسان من ضغوط في الحياة سواء العمل او الحياة الزوجية

او حتى المذاكرة بالنسبة للطلاب لذلك فانه بحاجة الي تجديد شحن طاقته من فترة لأخري

وبعبارة اخري فانه بحاجه لتجديد طاقته الحيوية والنفسية وهناك عدة طرق لتجديد طاقته

ولذلك في هذا المقال سنوضح نحن فريق شبكة مقالة كيف تستمع بالحياة من خلال القيام بتجديد طاقتك الحيوية والنفسية.

كيف تستمتع بالحياة من خلال تجديد طاقتك.

اولاً: – أهمية الاستمتاع بالحياة وعلاقته بتجديد الطاقة

يعد الاستمتاع بالحياة أمر في غاية الأهمية وهذا لعدة أسباب:  

1. أن الاستمتاع بالحياة هو منظور شخصي يمارسه الفرد المستمتع
   بصورة تشكل حياته على الوجه الذي يرداه، ومن خلال سلوكه اليومي.
2. أن الاستمتاع بالحياة يعكس فلسفة خاصة في الحياة لأنه نتاج لفكر الفرد الواعي،
   وشخصيته الطموحة المتسامحة، أو بمعنى آخر هو ترجمة حقيقية لأفكار الفرد الراقية والواعية
   أيضاً؛ ولهذا لا يمكن لمفهوم الاستمتاع بالحياة أن ينبني على بُعد واحد من مكونات شخصية الفرد،
   بل هو نتاج لكل هذه الجوانب التي تكشف عن كيفية ممارسة الفرد المستمع بحياته من خلال سلوكه اليومي.
3. أن الاستمتاع بالحياة يُعد واحداً من الأبعاد الفرعية لمفهوم آخر أعم وأشمل
   هو “مفهوم جودة الحياة”، كما يُعد أحد الأبعاد الأساسية من أبعاد الهناء الذاتي للفرد،
   والذي يعكس مدى رضا الفرد عن حياته واستمتاعه بها، وشعوره بالسعادة والهناء الشخصي.

ثانياً:- أركان الاستمتاع بالحياة

ان قدرة المرء على الاستمتاع بالحياة ترتبط بالآتي: –

القوة الجسدية:

وهي تلك القوة التي تدفع المرء إلى حب البقاء، والتملك والحرية،

والنوم والأكل والسيطرة، وغيرها، وقد تطغي هذه القوة على باقي القوى الأخرى

فتظهر بأشكال مختلفة كـ (الأنانية، والكبر) وقد تضمر لتظهر (الانطوائية والغموض).

القوة العقلية:

وهي تلك القوة التي تدفع بالمرء إلى حب التعلم والاستطلاع،

والاكتشاف والتأمل، والتحليل والحساب، والقياس، وتظهر أثارها على الشخص في شكل من

الحكمة والثقافة وأسلوب الإقناع أو الربط وتبسيط الأمور.

مجموعه أطعمه تؤثر على صحتك العقلية

القوة الروحية:

وهي تلك القوة التي تدفع المرء للحب وتلمس العواطف والشعور بالرضا والقناعة والسمو،

وحب القيم، والعطاء، والبذل، والتضحية وتظهر آثارها على الفرد بالطمأنينة وقوة الشخصية، والراحة والقدرة على التأثير.

كيف تستمتع بالحياة من خلال تجديد طاقتك.

ثالثاً:-طرق تجديد طاقتك الحيوية والنفسية.

من خلال طرق التالية سنوضح لك كيف يمكنك تجديد طاقتك الحيوية والنفسية:

• حاول الاستمتاع بالحياة 

لقد جاء لفظ (الاستمتاع) ومشتقاته في القرآن الكريم ستون مرة

وأصل الاستمتاع لغة يساوي أو يعنى التلذذ والانتفاع وقد يكون ذلك الاستمتاع

بملذات الحياة كالطعام كما جاء في قول الحق تبارك وتعالى

[أُحِلَّ لَكُمْ صَيْدُ البَحْرِ وَطَعَامُهُ مَتَاعًا لَكُمْ وَلِلسَّيَّارَةِ وَحُرِّمَ عَلَيْكُمْ صَيْدُ البَرِّ مَا دُمْتُمْ حُرُمًا وَاتَّقُوا اللهَ الَّذِي إِلَيْهِ تُحْشَرُونَ] (المائدة:96)

مرة أخرى أتى باللباس كما جاء في قوله تعالى

[… وَمِنْ أَصْوَافِهَا وَأَوْبَارِهَا وَأَشْعَارِهَا أَثَاثًا وَمَتَاعًا إِلَى حِينٍ] (النحل:80)

كذلك جاء ذكر الاستمتاع أيضاً في النفقة والعشرة فيما يتعلق بعلاقة الزوجين ببعضهما البعض

في قوله تعالى [… وَمَتِّعُوهُنَّ عَلَى المُوسِعِ قَدَرُهُ وَعَلَى المُقْتِرِ قَدَرُهُ …] (البقرة:236)

كما ذكر لفظ الاستمتاع أيضاً في العبارات

في قوله تعالى [… فَمَنْ تَمَتَّعَ بِالعُمْرَةِ إِلَى الحَجِّ فَمَا اسْتَيْسَرَ مِنَ الهَدْيِ …] (البقرة:196)

وهنا يقرر الإسلام صور الاستمتاع في جميع جوانب الحياة سواء العادية

أو الاجتماعية الخاصة بجميع جوانب المسلم كما تأتي أيضاً السنة النبوية المطهرة

لتكمل مسيرة القرآن بوصفها المكملة والمتممة والمفسرة للقرآن ولهذا أقر الرسول الاستمتاع

بصورة أكثر عملية نتيجة لذلك  يتمتع هؤلاء الأشخاص بحبهم للحياة ذاتها وتقديرهم الذاتي لها

واستمتاعهم بها كما يتميزون بالرضا عن كل جوانب حياتهم ماضيهم حاضرهم ومستقبلهم

ومتقبلون لذاتهم ويمتلكهم مشاعر إيجابية تجاه ذواتهم والآخرين من حولهم ويحرصون

كل الحرص على رفاهيتهم الذاتية وهنائهم الشخصي يتجاوزن مرحلة الندم على ما فاتهم

ويتعاملون بواقعية وفاعلية مع مشكلات الوضع الراهن

ويتبنون أهدافاً حياتية مستقاة من تلك الحياة التي يعيشونها ويستمتعون بها.

كذلك يستطيعون حل مشكلاتهم ويعبرون عن مشاعرهم تجاه شركائهم في الحياة

أو أصدقائهم ورؤسائهم في العمل متفائلون بطبعهم ويحتفظون بحياة انفعالية مستقرة

كما يتمتعون بكفاءة ذاتية عالية ومهارات اجتماعية فائقة ويتصفون بصفاء السريرة

ونقائها أو ما يسميه البعض بالسلام الداخلي كما يتمتعون بصحة البدن

والعقل والشعور بالرضا الشامل في مجالات حياتهم المختلفة الشعور بالسعـادة .

طرق الاستمتاع بالحياة

• الشعور بالسعادة

يعد الشعور بالسعادة هدفاً إنسانياً أسمى يسعى الفرد دائماً إليه

ويُجد في البحث عنه أينما كان في غدوه ورواحه ذلك الهدف الذي يجعل الحياة جديرة

بأن تعاش حيث تستند إلى معنى وهدف يضفي عليها أنساً وقيمة وبهجة نتيجة لذلك

توصف السعادة بانها غاية يسعى كل إنسان من أجل تحقيقها في مجال علاقاته الإنسانية

التي يتشابك فيها واجب إسعاد الذات مع واجب إسعاد الغير.

ما هى السعادة؟

• التسامح مع النفس والغير

يُعد التسامح واحداً من المفاهيم الإنسانية الإيجابية الذي شق

طريقة إلى رحاب تاريخ الإنسانية فأضفى عليها المزيد من السلام في هذا العالم

إن التسامح يُعد متغيراً من متغيرات الشخصية الإيجابية الذي يضفي عليها

مجموعة من المظاهر كالتغاضي عن الانفعالات السلبية كالغضب

والاستياء الكدر كما يعزز في شخصية المتسامح عدم الرغبة في الثأر أو إيقاع الأذى عمن أساء في حقه.

• التغلب على مشاعر الاستياء

 التغلب على مشاعر الاستياء أو الكدر والامتعاض تجاه الآخر المُسيء

وعدم الرغبة في إيقاع الأذى به، والعفو عنه، وعدم الرغبة في الثأر منه

ولهذا يساهم التسامح في إعادة بناء بيئة آمنة وإنهاء العدائية بين الأفراد

بعضهم البعض ويزيد من رفاهية المتسامح بتدعيم الرغبة لدية في الإيثار

بهدف تدعيم الأمن والسلام والبعد عن الخصومة والمجافاة بينه وبين من أساء إليه.

• ممارسة الرياضة:

للرياضة اهمية كبيرة لتجديد الطاثة حيث إنّها تنعكس على صِحته البدنية والعقلية والاجتماعية أيضاً.

أهمية الرياضة:

وفيما يأتي توضيح لأهمية الرياضة: –

•  المحافظة على وزن صحي:

 تساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه وذلك

من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية حيث إنه

من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية وكذلك يتم بناء عضلات الجسم

بشكل صحي كما أن الوزن الصحي للجسم يعتبر وسيلة مهمّه في التقليل

من احتمالية الإصابة بعَدة أمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول.

فوائد الرياضة للجسم

المحافظة على وزن صحي

•  تحسين النشاط الذهني:

 حيث تلعب الرياضة دوراً مهماً في الحفاظ على المستوى الذِهني للأفراد

بل وتحسينه خلال فترة التقدّم في العمر بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز علاوة علي ذلك

إنّ الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جداً فقد أوجدت الدراسات بأنّ ممارسة الرياضة

تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض مثل: مرض الزهايمر .

الأسباب العلمية لممارسة الرياضة بشرة أفضل

• التقليل من التوتر:

تُساهم الرياضة في رفع مستوى الاسترخاء للأفراد كما أنها تبعد الأفكار السلبية

التي قد يعاني منها الأشخاص بسبب ضغوطات الحياة، حيث تيعدّ ذلك من فوائد الرياضة النفسية

ومن الجدير بالذكر أنه عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الإندورفين المسؤول

عن تحسين المزاج والذي يساهم في الشعور بالاسترخاء والتفاؤل

• تجنب الاشخاص السلبيين

الاشخاص السلبيين منبع للطاقه السلبية الشخصيات السلبية غهم دائما كثيروا الشكوى

إنهم مؤمنون ومقتنعون كل الاقتناع بأن العالم بأسره يتآمر ضدّهم سيجدُ هؤلاء الأشخاص

على الدوام سببًا يشتكون ويتذمّرون منه سواء كان ذلك  بسبب مسؤوليات العمل

أو الحظ السيء الملازم لهم إنّهم لا يمتلكون القدرة على الرجوع خطوة للوراء

والنظر إلى عوامل أخرى تتسبّب في حياتهم التعيسة كأن يكونوا بحاجة إلى بذل مزيد

من الجهد مثلاً علاوة علي ذلك  يستمتع الأشخاص السلبيون بالتخمين والتفكير

في أسوأ السيناريوهات التي يمكن أن تحدث الأمر الذي يجعلهم في حاجة دائمة

إلى البقاء متيقظين ومستعدين. لعل السبب وراء هذه الطريقة في التفكير

هو اعتقادهم بأن توقع الأسوأ سيخفف من أثر الصدمات عليهم ويحميهم من خيبة الأمل حينما يحدث الأسوأ

• تناول الاطعمة الصحية والابتعاد عن الاطعمة الغير صحية

يعد الطعام الصحي ملئ بالطاقة كالفواكه والخضروات والمكسرات والبراعم واللبن والعسل

وغيرها ويعد الطعام الصحي من الأمور التي تحمي من الأمراض المزمنة

في حين تناولها والوقاية من أمراض العيون وذلك من خلال تناول الأنواع المختلفة

من الفواكه والخضروات كالسبانخ الغنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة

والاهم من ذلك حماية الجسم من أمراض سرطان القولون والامساك وذلك في حال تناول الطعام المحتوي

على الألياف بالاضافة الي ذلك تعزيز مناعة الجسم والحماية

من أمراض السكر من خلال تناول الأطعمة الصحية والحماية من أمراض ضغط الدم المرتفع

من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالبطيخ والموز الأفوكادو

والمحافظة على طاقة الجسم وتحسين المزاج من خلال تناول الأغذية الغنية

بالأوميجا ثري مثل البيض والحليب والجوز والأفوكادو.

فوائد فاكهة الأفوكادو في انقاص الوزن الزائد

تناول الاطعمة الصحية والابتعاد عن الاطعمة الغير صحية

الأغذية الغير صحية

أما الأغذية غير الصحية فتتمثل في الخبز الأبيض والمعكرونة والشوكولاتة

والبطاطس والدجاج المقلي والمشروبات الغازية واللحوم المصنعة وغيرها

وتؤدي الي اثاركالتعب والاكتئاب والصداع وآلام المفاصل بالاضافة

الي ذلك أمراض كالقلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري

وأمراض مزمنة أخرى واخيرا يحتوي الطعام الغير صحي على السكريات

بنسب كبيرة وكذلك الكثير من الأطعمة التي تسبب العديد من الأمراض.

الخاتمة: –

الى هنا نكون وصلنا الى نهاية المقال فاذا اعجبك يمكنك مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي مع أصدقائك.

المصادر: –

http://25 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

http://كيف أستمتع بحياتي؟ أفكار بسيطة ورائعة إقرأ المزيد على إيجابي