إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، بل إن فقدان دهون البطن أمر صعب. إذا كنت شخصًا يكافح من أجل فقدان دهون البطن ، فإليك بعض التعديلات على نمط الحياة ، وفقًا للأيورفيدا التي يمكن أن تساعدك.
فيما يلي ثماني نصائح بسيطة ، والتي عند اتباعها تعد بإذابة دهون البطن بشكل طبيعي.
نصيحة 1
حاول أن تستهلك 50 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية خلال وقت الغداء لأن قوتك الهضمية هي الأقوى في ذلك الوقت. تناول أقل عدد من السعرات الحرارية أثناء العشاء ، والتي يجب تناولها قبل الساعة 7 مساءً.
نصيحة 2
تعتبر الكربوهيدرات المكررة أمرًا مهمًا إذا كان هدفك هو فقدان دهون البطن. التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكررة ، والابتعاد عن المشروبات المحلاة والحلويات والمعكرونة والخبز والبسكويت والأطعمة الغنية بالزيت.
نصيحة 3
تناول مسحوق الحلبة مع الماء في الصباح على معدة فارغة. يمكنك أيضًا نقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
# نصيحة 4
استهلك فاكهة غارسينيا كامبوغيا (تمر هندي مالابار). يعزز الطعم ويحسن الهضم ويعزز التمثيل الغذائي ، وكل ذلك يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
# نصيحة 5
قم بتضمين التريفالا في نظامك الغذائي. يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويجدد الجهاز الهضمي. خذ ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا وتناولها بالماء الدافئ بعد العشاء.
# نصيحة 6
تناول مسحوق الزنجبيل الجاف لاحتوائه على عوامل حرارية مفيدة لحرق الدهون. يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل المجفف في الماء الساخن في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة. إذا لم يكن لديك مسحوق الزنجبيل الجاف في المنزل ، يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل الخام مع الكاري والشاي.
# نصيحة 7
يعد المشي السريع عن طريق إمساك بطنك لمدة 30 دقيقة طريقة أخرى فعالة لحرق دهون البطن. يمكنك أيضًا تضمين اليوجا والبيلاتس في روتين التمرين.
# تلميح 8
اشرب الماء الدافئ كلما شعرت بالعطش. يساعد الماء الدافئ في إنقاص الوزن عن طريق تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك.
# نصيحة 9
امضغ طعامك بشكل صحيح. يبدأ هضم الكربوهيدرات في فمك أثناء الاختلاط باللعاب. يساعد مضغ الطعام بشكل صحيح على تكسير الطعام في الفم قبل انتقاله إلى الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد في تنشيط هرمون الشبع وبالتالي تنبيه العقل عندما تكون المعدة ممتلئة.
