يعد جسم الإنسان دائما فى حاجة إلى الفيتامينات و المعادن بنسب معينة لوقاية الجسم و للحفاظ على الصحة.
معلومات عن فيتامين بيوتين
يشار بتسمية فيتامين بيوتين إلى إنزيم فيتامين ب7؛ وهو صنف من الأصناف المنبثقة عن مشتقات الأميدازول التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية، ويشار إلى أن هذا النوع من الفيتامينات يستخدم كمكمل غذائي لعلاج نقص بعض الفيتامينات الضرورية للجسم، هذا وقد شاع انتشاره بالآونة الأخيرة بين السيدات على وجه الخصوص أكثر من غيرهن؛ حيث تم استخدامه لحل مشاكل الشعر والأظافر بالإضافة إلى الاستفادة من بقية الفوائد التي يحتوي عليها، ولا بد من الإشارة إلى أن أي زيادة أو نقصان في البيوتين يعود بالضرر على الإنسان، ولكن تعتبر حالات نقص بيوتين أكثر من زيادته انتشاراً، وتتفاوت حاجة الإنسان إليه تبعاً لبعض العوامل كالحمل أو التدخين.
فوائد فيتامين بيوتين
- يعتبر ضرورياً لإنتاج الأحماض الدهنية والجلوكوز الهامين في إمداد الجسم بالطاقة.
- يدخل كمساهم أساسي في إتمام عملية التمثيل الغذائي من خلال خلق الكربوهيدرات والأحماض الأمينية.
- يعالج مشاكل الشعر، فيزيد من طوله وكثافته ويحد من تقصفه من خلال تنشيط الدورة الدموية وإيصالها إلى بصيلات الشعر.
- يعتبر علاجاً فعالاً لهشاشة الأظافر؛ فيمنحها القوة والصلابة أمام عوامل تكسيرها.
- يؤخر ظهور علامات تقدم السن ويمنح البشرة النضارة.
- تقوية الجهاز العصبي من خلال إمداده بالجلوكوز اللازم لإتمام عمله.
- المحافظة على سلامة الكبد والنظر.
أضرار فيتامين بيوتين
- ازدياد المشاكل العصبية والعضلية وشدتها نتيجة ازدياد مادة البيوتيم في الجسم بعد استخدام البيوتين.
- تفشي الطفح الجلدي، وقد يتفاقم الأمر إلى ظهور الطفح الجلدي الوردي مع حكة شديدة.
- انتفاخ الجسم إثر حدوث تفاعلات في المركبات مع الجسم.
- اضطراب عملية التنفس مع الشعور بضيق نفس شديد.
- ازدياد عدد نبضات القلب.
- حساسية الصدر والشعب الهوائية.
- الغياب عن الوعي والدوخة أحياناً.
- ظهور حب الشباب على البشرة.
- احتمالية كبيرة في حدوث إجهاض للحمل في حال الإفراط بالجرعة.
- ازدياد الحاجة إلى التبول المتكرر؛ مما يؤدي إلى جفاف الجسم نتيجة فقدان السوائل منه.
- إسهال شديد مع ألم وتقلصات في جدران المعدة.
مصادر فيتامين بيوتين
من الممكن تعويض نقص فيتامين بيوتين من خلال إدخال المصادر الطبيعية التي تحتوي عليه في النظام الغذائي المتبع في الحياة اليومية، ومن هذه المصادر:
- سمك السلمون.
- الموز.
- دقيق الصويا.
- القرنبيط.
- الخميرة.
- الحبوب بأشكالها.
- الكبدة.
- الجزر.
نقص فيتامين بيوتين
في حال حدوث نقصان في نسبة هذا الفيتامين في جسم الإنسان يظهر أعراضاً ومشاكلاً صحية متعددة عليه، فيُلاحظ احمرار المنطقة المحيطة بالأنف والفم والعيون، كما يصبح الشعر أكثر هشاشة وترقق، وينتشر الطفح الجلدي ويتقشر الجلد، هذا وتظهر أيضاً أعراض تتعلق بالجهاز العصبي كالاكتئاب والهلوسة ووخزات في الأطراف العلوية والسفلية.
