مشكلة غازات البطن يعاني الكثير من الأشخاص ولها اسباب عديدة فنوعية الغذاء الذي نتناوله بالاضافة الي تناول المشروبات الغازية تتؤدي الي حدوث هذه المشكلة .
هذه بعض النصائح للتخلص من غازات البطن:
الجهود التي ينبغي عليكِ القيام بها من جانبكِ:
• تناول الطعام ببطء.
• إعادة تثبيت جسر الأسنان أو أيّ أدوات مثبّتة بطريقة سيّئة على الأسنان.
• تصريف احتقان الأنف.
• زيادة النشاط البدني.
• تقليل كمية استهلاك اللاكتوز – منتجات الحليب – (في حال وجود حساسية ضد اللاكتوز).
• زيادة استهلاك كمية الألياف في نظامكِ الغذائي تدريجيًّا.
الحدّ من أو تجنّب ما يلي:
• التحدث أثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام عندما تكونين مستاءة أو في عجلة من أمرِك؟
• استخدام القشة – ماصة – أثناء الشرب.
• الشرب من القنينة.
• التدخين أو مضغ التبغ.
• مضغ العلكة أو مصّ قطع الحلوى.
• شرب المشروبات الغازية.
• تناول أطعمة تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز.
• رشف المشروبات الساخنة (انتظري إلى أن تصبح فاترة).
