كيف تقي نفسك من الاصابه بالسرطان يعد السرطان مرضا مرعبا عند البعض اذ يتجنب العديد التحدث عنه أو حتى التلفظ بإسمه، ومع ذلك فإنه لا يمكن انكار حقيقة انتشار هذا المرض بشكل واسع، وبالرغم من ان هناك الكثير من التصرفات او الأطعمة التي تؤدي الى الاصابة بمرض السرطان, الا ان هناك بعض الطرق ووسائل التي تمنع الاصابة به، وتعتبر هذة الطرق ووسائل امور أو تغييرات بسيطة في الحياة تساعد على الحماية من الاصابة بمرض السرطان، بالاضافة الى ان هناك عوامل كثيرة تعمل على الاصابة بمرض السرطان والتي يمكن تجنبها، وفيما يلي أهم الطرق ووسائل للحماية من السرطان.
تناول الخضار والفاكهة
يعد اتباع نظام غذائي متوازن من أهم الاساليب التي قد تحافظ على صحة الجسم بشكل عام واتباع نظام غذائي غني بالخضار والفاكهة من الامور التي تساعد في الوقاية من الاصابة بمرض السرطان بشكل خاص، وذلك لان الخضار والفاكهة تحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على تجدد الخلايا التالفة وتعد الخضار والفاكهة ذات اللون البرتقالي والاخضر والاصفر اهم الخضار والفاكهة التي تساعد في الوقاية من مرض السرطان وكذلك ذات الالوان الداكنة مثل التوت والعنب.
الحد من تناول اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية
ان الافراط في تناول اللحوم الحمراء والدهون النباتية يزيد من خطر الاصابة بمرض السرطان خاصة سرطان القولون، كما ان اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الدهون تزيد بكثير عن نسبة الدهون الموجودة في الدواجن والاسماك، وبالتالي فإن تقليل اللحوم الحمراء في النظام الغذائي المتبع امرا ضروريا لتقليل خطر الاصابة بمرض السرطان.
معرفة التاريخ الطبي للعائلة
من الامور التي تساعد في الوقاية من مرض السرطان هي معرفة تاريخ العائلة الطبي مع هذا المرض، ويعد هذا الامر ضروريا لتجنب العوامل التي قد تسبب في الاصابة بمرض السرطان حيث اثبتت الدراسات ان هناك بعض انواع امراض السرطان وراثية مثل سرطان الثدي والقولون والمبيض، وبالتالي فإنه لابد من تجنب او اتباع بعض الامور في هذة الحالة للحماية من الامراض السرطانية الوراثية.
ممارسة التمارين الرياضية
ان ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد على التقليل من خطر الاصابة بالكثير من أنواع مرض السرطان، وتعد ممارسة الرياضة 30 دقيقة في اليوم او حتى 5 أيام في الاسبوع امرا كافيا للوقاية من السرطان, كما ان ممارسة الرياضة لا تتطلب رفع الاثقال واجهاد النفس وانتعرف على ما هى بعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها خلال اليوم.
تجنب التدخين او استنشاقه
يعد التدخين احدى العوامل الرئيسية للاصابة بمرض السرطان ولا يقتصر خطر الاصابة فقط على الرئة وانما يمكن ان يسبب انواع اخرى من انواع السرطان، لذلك يجب الاقلاع عن التدخين حيث يمكن للجسم استعادة صحتة بعد الاقلاع عن التدخين وينصح ايضا بتجنب استنشاق دخانه وذلك للحماية من الاصابة بمرض السرطان.
