فقدان الوزن والفوائد الصحية الأخرى لإزالة السموم من السكر
معظم الناس يستهلكون الكثير من السكر أكثر من الموصى به. يمكن أن يسبب الكثير من السكر التهابًا في الجسم ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى بما في ذلك زيادة الوزن. لهذا السبب أصبح التخلص من السموم المفرطة من السكر أمرًا شائعًا.
التخلص من السموم من السكر كما يوحي الاسم هو التخلص من السموم حيث تحاول التخلص من السكر الزائد من الجسم. وإن لم يكن كل السكر سيئًا. السكر الموجود بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان مفيد للصحة. تظهر المشكلات الصحية عندما يأتي معظم السكر الذي نستهلكه من السكر المضاف مثل ذلك الموجود في ملفات تعريف الارتباط ، والخبز ، والكعك ، والحليب النباتي ، ونامكين ، وأكثر من ذلك.
يمكن أن يساعد التخلص من السكر على التخلص من السكر المضاف من الجسم. التخلص من السكر هو الامتناع عن إضافة السكر لمدة أسبوع على الأقل إلى شهر واحد للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر وتحسين الصحة العامة.
التخلص من السموم
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من السكر. يجب أن يكون التركيز الوحيد على قطع السكر المضاف من النظام الغذائي. يجب على المرء تجنب الصودا السكرية والحلويات والأطعمة المصنعة والكاتشب.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر في الجسم إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان والالتهابات. في حين قد لا يرى المرء نتائج فورية في خفض السكر ، إلا أنه يؤثر على صحتك بطريقة إيجابية على المدى الطويل.
يجب على المرء أن يجرب ما لا يقل عن أسبوع إلى أسبوعين من التخلص من السكر. الهدف من التخلص من السكر هو إعادة تقييم علاقتك بالسكر على المدى الطويل. بمجرد الانتهاء من التخلص من السموم ، يمكن للمرء أن يبدأ بإعادة إدخال السكر بكميات صغيرة في وجباتهم الغذائية (بأشكال طبيعية). يمكن أن يؤدي تقليل تناول السكر المضاف إلى فوائد صحية متعددة مع مرور الوقت. تشمل بعض الفوائد الشائعة ما يلي:
فوائد التخلص من السموم بالسكر
– يساعدك على تقليل السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن
– يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري
– يحسن صحة الفم عن طريق تقليل التسوس وتغير لون الأسنان ورائحة الفم الكريهة
وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين يستهلكون ما بين 17 في المائة إلى 21 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من السكر المضاف لديهم خطر أكبر بنسبة 38 في المائة للوفاة من أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من السكر المضاف ، أي حوالي 8 في المائة. من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها.
أعراض انسحاب السكر
قد يكون قطع السكر أصعب مما يبدو. يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكر وأعراض الانسحاب. الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن السكر لديهم أعراض انسحاب مشابهة لتلك التي تظهر عند الإقلاع عن النيكوتين.
يحتوي السكر على الدوبامين والمواد الأفيونية في الدماغ ، وكلاهما له إمكانية الإدمان. عندما تقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، فإن أدمغتك تتوق إلى المزيد من المواد الأفيونية والدوبامين ، مما يؤدي إلى أعراض الانسحاب.
