يعتقد الباحثون أن انخفاض تدفق الدم إلى الجنين ، إذا كان شديدًا وطويل الأمد ، قد يؤدي إلى موت الجنين.
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من ليالي بلا نوم ويعتبر الحصول على نوم جيد ليلاً امتيازًا. النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل مهم لصحة الأم والطفل. غالبًا ما يرتبط نوم الأم المضطرب بنتائج الحمل السيئة مثل الأطفال الخدج وقيود النمو وغير ذلك.
ومع ذلك ، فإن الإفراط في النوم يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحة الطفل. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح ، فالنوم لأكثر من تسع ساعات يمكن أن يشكل خطرًا على صحة طفلك.
ما الذي يمكن أن يؤدي إلى النوم الزائد أثناء الحمل؟
يمكن أن يؤدي عدم الراحة الجسدية بسبب نمو البطن والقلق إلى اضطراب النوم بين النساء الحوامل ، مما قد يزيد من ساعات النوم الإجمالية. يمكن أن تشمل بعض الأسباب الشائعة الأخرى للنوم المفرط ما يلي:
تقلب الهرمون
يمكن أن تؤدي الهرمونات المتقلبة إلى نزعات الأرق لدى الأمهات الحوامل. يمكن أن تؤدي الزيادة في مستويات البروجسترون وانخفاض مستويات السكر في الدم وضغط الدم إلى الشعور بالتعب وتجعلهم يرغبون في النوم أكثر.
ارتجاع معدي مريئي
أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي الضغط الإضافي على المعدة إلى الإصابة بمرض ارتجاع المريء. إنها مشكلة شائعة لدى النساء اللاتي يعانين من حلقة عضلية فضفاضة في أسفل المريء والتي تنفتح للسماح للطعام بالدخول إلى المعدة. يسمح ذلك للأطعمة والسوائل بالعودة إلى الحلق مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض ، خاصة عند الاستلقاء. هذا يعطل النوم.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو اضطراب خطير في النوم يتوقف فيه التنفس ويبدأ بشكل متكرر. إذا كانت المرأة تشخر وتشعر بالتعب حتى بعد نوم الليل الكامل ، فقد تكون مصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. يجب استشارة الطبيب فورًا حيث أثبتت الدراسات أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم.
متلازمة تململ الساق
تعاني العديد من النساء الحوامل من اضطراب النوم بسبب الرغبة المستمرة في تحريك أرجلهن. وهو ناتج عن زيادة مستويات هرمون الاستروجين أو نقص حمض الفوليك والحديد.
كثرة التبول
لا تستطيع العديد من النساء النوم بسلام خلال الثلث الأول والثالث من الحمل بسبب الحاجة إلى التبول بشكل متكرر. يحدث هذا لأن البطن المتنامي يضع ضغطًا إضافيًا على المثانة.
نصائح للنوم بهدوء أثناء الحمل:
النشاط البدني المنتظم
يجب القيام بنشاط بدني منتظم ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك. سيؤدي الحصول على الجرعة المناسبة من النشاط البدني إلى إجهادك ، مما يحسن الدورة الدموية ، ويساعد على تجنب المضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وسيساعدك أيضًا على النوم.
القلق
إذا كنت قلقة للغاية بشأن حياتك بعد ولادة طفلك ، فعليك التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. يمكن أن يساعد خبير الصحة العقلية أيضًا.
إنشاء روتين للنوم
يمكن أن يساعدك إنشاء روتين للنوم والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت على النوم بشكل أفضل. للنوم بشكل أفضل ، ابتعد عن الأدوات قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم.
كثرة التبول
بسبب زيادة الضغط على المثانة ، قد تشعر النساء بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر ، مما قد يعطل النوم.
إعادة النوم على الظهر وولادة جنين ميت: سبب للحذر ، أو بعض الوسائد الإضافية
