طرق المحافظة على الوزن
ما هى اهميه المحافظة على الوزن
خطوات المحافظة على الوزن
ان المحافظة على الوزن من ابرز المشكلات التي تواجهنا في الوقت الحالي هي كيفية المحافظة على الوزن بعد انقاصه والمحافظة على ثباته وليس كيفية انقاص الوزن؛ لان عملية انقاص الوزن اصبحت سهلة اتوافر عدد عظيم من البرامج الصحية
اسباب مبالغة الوزن بعد الرجيم
ان معظم برامج الرجيم تتبع مرحلة معينة من الاطار الغذايي ولا تعتمد نسق غذايي متكامل يمكن اتباعه لمدة طويلة وهذه هي الاشكالية الرييسة، حيث يتعود الجسد مدة محددة على نسق محدد وبعد الانتهاء من البرنامج يرجع الجسد الى سالف عهده بلا اي نسق يسيطر على وزن الجسد لكن و يودي الى مبالغة وزنه، وعند اتباعنا لبرامج محددة فاننا نكون ننتظر بفارغ الصبر لانتهايه حتى ناكل ما يحلو لنا، ونبتعد تماما عن التمارين الرياضية التي توثر كثيرا في مبالغة الوزن اذا انقطعنا عنها، كما وان وجباتنا الغذايية تصبح غير متزنة وموزعة على نحو عشوايي ولا يحدها اي نظام.
كيفية المحافظة على الوزن
للمحافظة على الوزن بعد اتباع برنامج رجيم ينصح في معظم الاحيان اتباع برنامج تثبيت للوزن لمنع زيادة، كما وينصح بالاستمرار بممارسة التمارين الرياضية مثل السير والمشي السريع، والابتعاد عن تناول وجبة العشاء في وقت متاخر من الليل واستبدالها وجبة العشاء بوجبة خفيفة كتناول حبة فاكهة او كاس لبن، وعدم العودة لتناول الحلويات والنشويات بمقادير كبيرة، والاستمرار في شرب مقادير عظيمة من الماء، وشرب ثلاثة اكواب كل يوم من الشاي الاخضر او اي منقوع اعشاب يعاون في هضم الطعام، وتحديد وقت محدد لتناول كل وجبة فى جميع الاوقات وعدم تناول الوجبات على نحو عشوايي، كما وعليك مواصلة ومراقبة الوزن على نحو منتظم للحد من تناول الاكل في حال زيادته، والتركيز على تناول الخضروات النية والفواكه وعصايرها، نحو تناول الوجبات المعتادة يفضل تخفيض المقادير وعدم الاستمرار في الغذاء حتى الاحساس بالشبع، كما يلزم شرب كوبين من الماء قبل الوجبات وهذا لانها تعطي شعورا بالشبع. نضمن لك نحو اتباعك لتلك الارشادات انك لن تجابه اشكالية في مبالغة الوزن وستقوم بالمحافظة على صحتك ورشاقة جسمك.
