لابد أنكي ستملين الترهل في بطنك بعد الولادة القيصرية، لذلك ستحاولين جاهدة لإسترجاع شكل بطنك المسطح السابق قبل الحمل، ولذلك أهلاً بكي في هذه القائمة التي ستعيد لك بطنك المسطح
أولا :
من الأمور التي تساعدك على إعادة بطنك المسطح ما بعد الولادة القيصرية هي ” الرضاعة الطبيعية ” فأعلمي أن الرضاعة الطبيعية ستعيد لكي بطنك، فالرضاعة الطبيعية تغذي الطفل وتقوي عظامه، وأيضاً هي طريقة سريعة لحرق الدهون المتراكمة أثر الحمل، وذلك بالرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل.
ثانياً :
وكذلك من الأمور التي تعيد لك بطنك ما قبل الحمل هي ” الرياضة ” فالرياضة هي من الأمور التي تعيد لك بطنك قبل الحمل، وأحرصي على التمارين الرياضية التي تزيد من حرق الدهون، وأيضاً أحرصي على رفع الأوزان الثقيلة حتى يتم تكتل العضلات.
ثالثاً :
أحرصي على التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، وهي تمارين شد البطن فهي من الأسباب الرئيسية لإرجاع شكلك القديم ما قبل الحمل.
رابعاً :
الغذاء الصحي : أعملي لكي جدول لحمية معينة وأجعلي الأكل صحي جداً وغني حتى تستطيعي أن تضمني إدرار الحليب لرضاعة صحية
